办公室的久坐一族，晚上如何运动减肥？
练瑜伽语录：一天疲惫的工作下来，是不是觉得浑身酸痛，体重还不知不觉的上去了。
上班占据了我们一天的12个小时，长时间的久坐不动也容易导致我们下半身的血液循环不畅，大象腿也随之而来，更可怕的事，原本美好的臀部也会因为长坐变得丑陋，这是一些爱美的女性绝对不能容忍的，下面教大家几招如何对抗久坐之后的不良副作用。
1、鸽王式
鸽王式。侧看有点跟鸽子类似，这套动作同时也可以锻炼到我们的腰，胸和腿部的肌肉，下面让我们看一下这个鸽子式是怎么做的吧！女神保持侧坐，左腿向前弯曲内收，左手扶住地面，右腿向后弯曲，小腿向上，右手向后弯曲小手臂向下抓脚尖。
2、鹤禅式
鹤禅式对于手臂力量的增强，和腰腹赘肉的减少可谓是人手必备一套，女神双手撑住地面，上半身弯曲，双腿贴着上半身，小腿向下，臀部向上。
3、狂野式
这狂野的动作，姿势很优美，身体仿佛被完全的打开了，女神右手支撑地面，左手放于胸间，右脚站稳，左脚弯曲脚后跟离地。
4、女神变体式
这个体式并不是很复杂，对于初学者而言也是绰绰有余，女神两腿向两侧分开，然后微微下蹲，双手于两侧张开，双手做ok状。
5、神猴式变体
女神这套动作仿佛在说瑜伽请赐予我棒棒的身材，不过女神的身材确实很好，女神双腿向两边分开，不贴地，女神的一只手伸直向上，另外一只手伸直向下。
6、鹰式
这个体式犹如老鹰展翅高飞，老鹰鸟中之王，这套动作也是把老鹰的神形都描绘的淋漓尽致。
动作解析：左脚站稳下蹲，右脚弯曲交叉在左腿上，上半身向前弯曲，两手打开向后。
注意，要保持身体的平衡性。在配合稳定的腹式呼吸，可以有效的缓解压力，减轻焦虑、烦躁等负面情绪。
今天的瑜伽讲解就到这里结束了，大家是不是感觉受益匪浅啊？纸上得来终觉浅，所以大家一定要尽快实践起来练习哦，当然啦，有什么问题的话一定不要忘了告诉我哦，让我来为你解答。
有什么需要的可以跟我留言哟，我会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢！
腾之健
2024-11-28 广告
