Question

总是睡不着 失眠

晚上11点准备睡觉，翻到1点多才睡，然后还是半醒半睡的那种，经常翻来覆去，我喜欢侧睡，但是睡了一会一边就比较酸，换另一边。早上6点半醒。白天好像也不怎么困的样子，中午补觉也是半醒半睡。都不知道睡眠哪去了。别人睡的够白天还困，我睡不够白天还不够。

Answer 1

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞

Answer 2

锅锅教你快速入睡的方法~

Answer 3

遇到这些情况我建议：

1. 适当进行锻炼，比如跑步，游泳，健身之类的，增强体质和身体内循环

2. 饮食定时定量，规律的生活习惯也可以帮你缓解这些问题

3. 晚上不要熬夜，11点稍微有点晚了，可以提前到10点之前，试试可能会更好

4. 睡前可以看看书之类的帮助进入睡眠

5. 实在是睡眠不好可以去看看医生咨询一下，不要觉得不好意思。

   最后祝你能够摆脱失眠
   

Answer 4

1.不要注意时间
看时间一点点过去，只会增加心里负担，这样压力越大越难以入睡。
2.睡前不要玩手机
打开手机只会让你越来越兴奋，于入睡无益。关上手机后，短时间内大脑处于兴奋状态，无法入睡。
3.正念冥想
这个方法是朋友心理咨询中心睡眠改善互助小组时学习的方法。 首先清空思绪，放松身体，然后把你的注意力集中到你的呼吸上，可以听一些舒缓的旋律。
4.尽量别睡太晚
有的时候过了生物钟的困倦期反而会睡不着，尽量十一点前入睡

Answer 5

有心事
身体不够疲乏
白天可以试试跑跑步做些体力活，晚上入睡前洗个热水澡，至少泡泡脚。然后读一本书。感觉困了再去睡。不用强求，放轻松，不要将注意力专注在失眠这件事上。