Question

怎样知道自己的腹部脂肪厚度

Answer 1

不同的年龄不同的性别，每个人腹部的脂肪厚度是不一样的。这不但和生理构造有关系，而且也受外界锻炼的影响。但作为女性来说比较健康的厚度是3cm。如果想要确定自己腹部脂肪厚度是不是正常，最标准的办法就是通过B超检测，因为肉眼是无法做出判断的，也没有什么其他办法可推测。下面我们就来看下让腹部脂肪厚度接近标准的方法：

1、保持正确的体姿

我们经常说站有站姿，坐有坐相，走路的时候也要笔直、挺拔，这样不但形象好显气质，更主要的是可以锻炼腰腹部线条，增加紧实度。特别是腹部有赘肉的朋友，保持正确体资还会有酸痛的锻炼感觉。所以说，这方面做好了也能起到给腹部减脂的效果。

2、每天慢走或慢跑

适量的有氧运动可以调动全身的脂肪燃烧，而且也能提高人体的心肺功能。这样就可以在健康瘦身的情况下，成功地把腹部的赘肉也减掉了。当然这个办法相对缓慢，不算是针对腹部减脂的办法，但更适合没有健身基础的朋友。

随着年龄的增长我们可以明显地感受到自己肚子越来越大，如果是青春期，更多的属于荷尔蒙刺激造成的。但如果到了40岁，可能就和新陈代谢降低有关系了，如果没有及时控制或者加强锻炼，很容易形成固定的脂肪圈。所以说，培养良好的饮食习惯和健康的生活方式，可以有效防止自己腹部脂肪厚度不正常。

Answer 2

可以B超检查测量