Question

宝妈怎样科学减肥更有效方便

Answer 1

您好，通常建议，不哺乳的妈妈可从产后3-4个月以后开始减肥，哺乳的妈妈可从产后6个月即宝宝添加辅食逐渐减少母乳摄取时再开始减肥。合理安排饮食是习惯，每周减重0.5克为宜。
三餐定时、定量，安排好进食顺序；饭前半小时喝水、多吃蔬菜水果；尽量选择高蛋白低脂肪的食物；细嚼慢咽；口味尽量清淡；外加适当运动；少油少盐少吃甜食。