首先要对抑郁症的特点有足够的认识。
抑郁症不是一天两天能很快好的,不是急性病症,可能拖很长时间。因此要做好长期调节的准备。
2.其次,抑郁症患者通常是戴着有色眼镜看世界的。要认识到有时候你对世界的认识会与客观世界不符。主要是事物的严重程度,以及悲观等。
然后,要知道抑郁症调节的注意事项和原则:
1.信心。耐心。因为时间长,慢性化,所以信心特别重要。同时要有病情反复的准备。病情的反复在一定时间内是很正常的。不要太害怕。不要绝望。一定。这么说吧,我就是抑郁症走过来的。现在很好。而且对心理学很有兴趣,最终选择了这个专业。回头看发现其实这也是一段丰厚的人生经历。加油!!!
2.注意尽量不要独处。独处容易情绪更加低落。
3.必要时药物配合,但不能把全部希望寄托在药物上。自己调节为始终都很重要。
4.重大决定和亲密度人商量在决定。更千万别做傻事。
5.寻求援助。特别是扛不住时。朋友很重要。有条件的话心理医生更好。
6.参加活动,但不宜太多。然后就是疗法的问题。精神分析吧太复杂,而且不太科学。一些技巧性的东西,比如每天夸奖别人几次。用第三人称的角度描述你现在的状况。听轻音乐。暖色环境。空气有一定湿度为佳。这是心情护理。
7至于专业的流程化疗法其实个人操作是有一定困难的。适合自己的用一些。还是以自己的实际情况为主。还要,对性问题有客观的认识。不要给自己太大压力。对自己好点。停止自责。很多事情不能怪自己。有信心喔。
强迫症就需要根据情况而定来寻求心理咨询师的帮助。
至于用药,切不可乱服药,谨遵医嘱吧!