Question

练瑜伽能瘦身吗

Answer 1

我朋友就是最好的证明，她练瑜珈了一个月，减了8斤。
最主要坚持！
瑜伽会消耗你的身体能量，当然可以减肥。练瑜伽的哪里有胖人？
想通过练习瑜伽来减肥,有几点挺关键的。
1、在每天最少要的不少于30分钟的、有规律的练习时间
2、意念也很重要
3、饮食也要均衡
有一体韩国人出的用瑜伽减肥的书，书名好像是《瑜伽美人》。可以找来看看。
肥胖的原理：摄入太多能量，支出太少，脂肪堆积。

所以只要可以消耗能量，不管是出汗还是不出汗，都可以。就算你只是坐着动足脑子，一滴汗都没有，但是保准可以让你消耗能量（脑细胞是需要消耗蛋白质才能工作的，体内多余的蛋白质会转化为脂肪而堆积。

Answer 2

做瑜伽是个长期的事情,练习一个礼拜或者半个月,效果不会很明显
但是练瑜伽真的会瘦
我厌倦了在跑步机上跑步,就做瑜伽,
做了快一个多月啦,呵呵,瘦了10斤,松弛的肉会变紧致
做瑜伽做好是90分钟为一次
做瑜伽前者一个半小时之前不要吃东西,做完后用热水洗澡,半小时之后在进食
食物做好清淡一点
希望我的经验对你有帮助

Answer 3

瑜伽是一种减肥美体的好方法，对于瘦腿也十分有效，通过练瑜伽不仅可以让你的身材更有型，而且还会令你更加有气质。
下面给你介绍几种方式
　一、仰卧脚蹬腿式

　　Step1：仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。

　　Step2：慢慢抬起左腿离地，并指向上方，腿面称孩子，右腿弯曲也抬离地板，保持右大腿面与地板垂直，维持这个姿势至少15秒钟，这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。
　　二、俯卧撑式

　　俯卧，双脚并拢，大腿面着地，双臂撑在肩膀下方，手肘弯曲90度，上臂撑直，保持背部伸直，面部朝下，维持这个姿势15秒。
　　三、仰卧扭转

　　仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，同时摆动双腿置于右侧，膝盖弯曲90度，臀部尽量抬高，双臂伸直指向身体两侧，头部扭转至左侧，换到另一边重复做，做这个姿势的过程中，尽量撑紧腿部，同时双脚可向后延伸拉伸小腿。
　　四、坐姿单盘腿

　　坐姿，臀部着地，双腿弯曲，脚掌完全着地，双臂撑在背部后方，手掌着地，背部微微后倾，左脚抬离地板，并置于右膝盖上方，尽量撑直左腿，左膝盖尽量压低，换到另一边重复做。

Answer 4

在家练瑜伽能瘦身吗？练习瑜伽，可以起到的作用主要有减压，调整和协调身心健康。职业女性因为生活工作忙碌，基本没空去做锻炼了，因此会想利用瑜伽来调整自己的身心。也有一些因为没有时间去健身房，所以会想着自己在家里练习瑜伽来瘦身。其实，自己在家练习瑜伽同样可以瘦身，不过瑜伽只是辅助性的瘦身方法，而控制饮食及有氧运动才是最主要的方法。

Answer 5

有一定的效果。减肥需要饮食、运动、辅助保持等多方面同时进行，不是某一项就能达到，即使达到了也会再次反弹，反弹的后更严重。可以试试思睿康智能健身仪。