Question

减肥计划表？

女，身高一米六，体重116现在需要一份减肥计划表，请大神帮忙

Answer 1

一周7天，从周一开始，早餐一杯牛奶，一个煮鸡蛋，两片面包片，中午新鲜疏菜，（芹菜胡萝卜）加牛肉，香蕉，晚上喝点小米粥，小菜，菜果，周二早上豆浆，豆府脑，玉米面小饼子半个，中午吃新鲜疏菜，西红柿，生菜，加点羊肉，晚上，水果，周三，早上鸡蛋，牛奶，中午新鲜疏莱，西兰花，黄瓜，鱼，晚上，玉米查粥，水果周四早上鸡蛋牛奶，两片面包片，中午，虾，豆片生菜小葱，晚安小米粥水果，周五早上鸡蛋，豆浆，豆府脑，中午新鲜疏菜，少许猪肉，晚上水果，周六早上鸡蛋牛奶，中午新鲜疏菜，牛肉，晩上水果，周日，早上鸡蛋牛奶，中午，新鲜疏菜，羊肉，晚上水果，其次，每天早睡早起，要有生活规律，周六周日运动要跟上，如跑步，快走，跳绳等，毎周以此类推，这样减肥即健康，营养不缺失，身体健康有保章。

Answer 2

必须吃七分饱，多吃蔬菜水果，每天至少锻炼半小时以上，晚上八点之后不吃任何东西，饿了喝口水，或是吃个黄瓜，只要这样坚持下去，就一定会瘦的

Answer 3

你说的问题是减肥计划表减肥怎么计划的你只在你个人怎么计划你吃饭的时候要不要吃的太饱吃个脐橙至八成饱早上嗯早上可以多吃一点中午嗯吃个正好晚上尽量的嗯还是吃点儿水果啊还是吃点蔬菜类不要吃猪食主要是多锻炼身体还是说的暴走啊还是说的跑步啊这都是减肥的防火吗有脂肪肝的都可以剪掉吗