为什么越运动,腿越粗?有什么改变的方法吗？
你应该从步行开始并制定你的步行和跑步计划。下面就是一个类似这样的很好的计划(一周做每个计划三次)。
1、第一周：步行十分钟。慢跑1分钟，然后步行1分钟。重复慢跑1分钟，步行1分钟，每隔10分钟做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟凉快凉快。
2、第二周：步行10分钟，慢跑2分钟，然后步行2分钟，重复慢跑2分钟，步行2分钟，每隔10分钟做做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟凉快凉快。
3、第三周：步行10分钟，慢跑3分钟，然后步行2分钟，重复慢跑3分钟，步行2分钟，每隔15分钟做做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟凉快凉快。
4、第四周：步行10分钟，慢跑5分钟，然后步行2分钟，重复慢跑2分钟，步行2分钟，每隔15分钟做做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行5分钟凉快凉快。
你要逐渐增加你的跑步时间，直到你能一口气跑10分钟。然后从10分钟到12分钟，以此类推，如果你已经能够连续跑30分钟，恭喜你，你已经是一个跑步者了。
特点：
快：纤维粗大，在短跑等无氧运动中易得到锻炼
慢：纤维较细小，在有氧运动中易得到锻炼
锻炼结果：
快：使肌纤维横断增粗，肌肉群发达、粗壮
慢：氧化脂肪的能力较强，收缩时能消耗较多的脂肪
判断标准：
快：如果你有很好的爆发力的话，那么你的肌肉中的快肌纤维所占比例较大
慢：如果你的耐力超过了爆发力的话，那么你肌肉中的慢肌纤维所占比例较大
美腿要注意：
快：越运动，腿越粗
慢：防止小腿失去弧度
为什么我的腿练习一段时间后，越来越粗呢？因你没有找对方法！
