空腹吃苹果好不好？
1、可以空腹吃苹果。
2、很多人觉得空腹吃水果很容易引起消化不良，但其实，区别于香蕉、梨子、橘子等水果，苹果反而是最适合空腹吃的。这是因为从昨晚饭后至当日早餐前一般孩子都有超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，因而早晨甚感疲劳。而苹果属于温性水果，又富含大量果糖，在空腹吃一个苹果后，果糖能很快转化为葡萄糖被人体吸收。
3、 空腹吃苹果的好处：防止胆结石，减肥，补充糖分，清洁口腔等等。
4、希望对你有用。
深圳市南山区茶文化研究会
2018-06-11 广告
说起苹果绝对无人不知无人不晓，它是最常见的水果之一。西方谚语说“一天一苹果，医生远离我”，有些医师甚至称它为“全科医生”，可见苹果的营养价值极高。另有俗语说“早上吃金苹果”，意思是说苹果最好早上吃，那么早上空腹吃苹果有什么好处呢？哪些人不宜空腹吃苹果？
早上空腹吃苹果的好处
防治便秘
苹果中富含纤维素和果胶，这两种成分吸水胀后会刺激肠道蠕动，同时吸附肠道中的残留物和代谢垃圾并促进这些有害物质随同大便一起排泄出去，具有排毒通便的作用，可以有效防止便秘。
补充能量
据测定，苹果是含糖较高的食物，含糖量约为15%，也就是说100g苹果含有15g左右的糖类物质。早晨空腹吃一个苹果可以迅速补充糖类，让精力更充沛。
滋润肌肤
苹果素有“水果之王”的美誉，它含有丰富的维生素C、果胶和果酸。其中，维生素C可以增白肌肤、淡化色斑，使皮肤白皙润泽；果胶能够清除体内垃圾，从而有助于排毒养颜。此外，苹果中的果酸可以促进皮肤新陈代谢，改善晒斑、色素沉着等皮肤问题。
减肥瘦身
苹果是低脂低热水果，同时含量大量纤维素，能够增强饱腹感，是非常有利于减肥瘦身的食物。
什么人不宜空腹吃苹果？
胃酸过多的人
苹果含有丰富的有机酸，吃起来甜中带酸，所以也会刺激胃酸分泌，胃酸过多的人空腹吃苹果会引起反酸、流口水等情况。
胃溃疡、溃疡性结肠炎患者
胃溃疡或溃疡性结肠炎患者的胃壁或肠壁变得很薄，而苹果质地坚硬，且含有很多粗纤维和有机酸，会刺激溃疡面，很不利于溃疡面的愈合。
吃苹果注意事项
1、吃完苹果要及时漱口
苹果含糖量偏高，加上本身的自然酸度，如果长期过量吃苹果则会对牙齿造成伤害。
2、吃苹果要细嚼慢咽
苹果含有较多的粗纤维，质地较硬，吃的时候要注意细嚼慢咽，否则不利于消化，一般来说，15分钟吃完一个苹果比较好。
3、吃苹果要削皮
苹果皮除了较多的农残外，有些商家为了苹果防虫、保鲜，还会在苹果皮上打蜡，所以食用苹果最好要削皮。
空腹吃苹果不会感觉到不舒服，没什么问题。而且空腹吃苹果可以排除体内的毒素，空腹吃完没的多久就会有便意，饭前半个小时吃苹果最好，可以减少摄取热量30%，对身体很有好处。
苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素b、c及钙、磷、钾、铁等营养成分。苹果药用，早在唐代就有记载，苹果不但益心气、的脾、还能生津止渴，更具有“润肺悦心、生津开胃、醒酒”等功能。苹果味甘酸、性凉。现代医学研究证明，严重水肿患者多吃苹果有利于补钾，减少副作用。妊娠期多食苹果，一方面可补充维生素等营养物质，同时又可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐导致酸中毒。苹果还可用作整肠止泻剂，《本草纲目》中有“水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎1升并食之”的说法。民间至今仍有用苹果治疗慢性腹泻、神经性结肠炎及肠结核等疾病的方法。德国人也用“摩罗氏苹果疗法”治疗肠炎。此外，每日早晚空腹吃一个苹果，可治疗大便干燥。饭后吃苹果对反胃、消化不良有一定的作用；高血压患者每日坚持吃3次苹果，每次1—2个，可收到降压效果。
但知道：苹果含有半乳糖荃酸，对排毒的功效非常显著，其果胶能避免食物在肠内腐化，每天吃几个苹果或喝几杯苹果汁，可预防胆结石
早上空腹吃苹果对身体好吗？虽然是“水果之王”，也要把握好时间
空腹可以吃苹果吗？
