Question

男人身体如何更加强壮？

Answer 1

答：去健身可以让你变得更加健康和强壮。
你应该从健身和饮食两方面下手，健身可以让你更健康，饮食更让你变得强壮。
你要遵循健身的基本训练原则：每次力量训练时间45-50分钟（不含热身）；每组训练间休息1.5-2分钟；训练动作必须准确完成；每组训练间伸拉目标肌肉；训练时发力时呼气，还原时吸气；训练动作做好选择自由复合训练动作；训练计划适合六周使用，六周后需要调整内容；
训练时间尽量安排在下午两点至晚上八点这个时段，这是一天中身体的新陈代谢最高的时候，当然还要根据自我的情况考虑，每天只要做到训练时间固定就好，这样身体在固定的时间内已调节好生物钟。

Answer 2

1.提高蛋白质摄入量

低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量：体重190磅以上的健美运动员应限制在每天56—75克碳水化合物，体重190磅以下的运动员应限制在每天40—55克碳水化合物。当碳水化合物摄入低于每天75克时，身体将把更多的蛋白质作为能源。因此，在低碳水化合物摄入期间应把蛋白质摄人量提高到每天每磅体重2克。

2.训练前后摄入乳清蛋白质

乳清蛋白中含有大量的支链氨基酸，它们能替代碳水化合物为训练提供能量。训练前摄人40—60克乳清蛋白质，可防止身体消耗肌肉组织供能。训练后立即摄入另40—60克乳清蛋白质，可重建肌肉组织。另外，把每日碳水化合物定额的50%安排在训练后摄入。

3.每天摄入红色肉类
红色肉类能提供脂肪给身体作为能源，使蛋白质免遭用于供能的噩运。红色肉类还富含丙胺酸，它能用于供能而不引起胰岛素水平升高。每天至少从红色瘦肉中摄取50克蛋白质，把它分配在两餐中：早餐25克，另一餐25克。这样可保证体内持续的丙胺酸供应，防止身体将蛋白质作为能源。
4.使用咖啡因/麻黄补剂
由咖啡因和麻黄混合制成的营养补剂能帮助你在高强度训练期间保持低碳水化合物摄入。在训练前摄入2—4片(每片150毫克)有助于身体燃烧更多的脂肪供能。
5.两周后提高碳水化台物摄入一天
保持低碳水化合物饮食两周后，在第15天把碳水化合物摄入提高到每天每磅体重2—3克，并把蛋白质摄入减少到每天每磅体重1克。你可以保持低碳水化合物饮食8—9周，只要每两周安排一天高碳水化合物饮食即可。这一点很重要、并能带来更好的效果。
6.进行高强度的有氧训练
低碳水化合物饮食之所以有效，是因为它降低肌肉中的糖元水平，迫使身体依赖脂肪供能。高强度的有氧训练(每次30分钟，每周3—4次)能进一步消耗糖元水平，有助于消除更多的脂肪。为了达到最佳效果，可把有氧训练安排在进食前进行，因为此时糖元水平较低。

Answer 3

首先是要锻炼身体，每天都要跑步，臂力锻炼什么的，其次是要多吃牛羊肉，这可以增加身体蛋白质的补充，坚持不懈的这样下去就会使身体更加强壮。
适当的补充蔬菜水果，可以补充维生素。

Answer 4

男人的身体要经常的锻炼，而且要渐进的加强，这样的话你才会越来越强壮，越来越健康。

Answer 5

身体强壮起来的方法很多，通过运动，运动身体更加健康；饮食方面多吃牛肉，吃牛肉劲大；