如何练好胸肌？
怎么说呢？胸肌对于人体组织来说，应该算是相对没用的一个部分吧，但是没有办法啊，如果有胸肌的话，真的特别好看，所以很多健身的男生，都会选择着重于锻炼胸部这一块，我也是吧，相对于腹肌，我更喜欢练胸肌，不夸张的说，我女朋友都觉得我的胸比她的还要大，每次都说不要再练胸了，搞得我很没有面子。而且有胸肌穿衣服会特别好看哦～
所以题主既然问了这个问题，我也可以分享一下锻炼好胸肌的一些动作和方法～首先就是经常锻炼胸部啊，既然想练好胸，加强锻炼是必然的，我一般用到的也就是杠铃和哑铃，还有就是夹胸器和大飞鸟，题主可以参考一下我的顺序，前提是先用小重量热热身哦，然后再做，我是先做上斜杠铃推胸，然后是哑铃卧推，哑铃下斜推胸，支胸部下沿，然后哑铃夹胸，飞鸟夹胸。
一般每个动作都是做四到五组，一组8-12个，重量是逐步往上加的，都后面可以减少次数。但是一定要做，因为只有不断加大重量才能刺激胸部生长，像我做哑铃平推，刚开始是12.5公斤起（单手），然后5公斤5公斤的往上加，做到最后一组就是30公斤左右，但是最后一组我就推2-4个左右，因为这是我的极限了！每个动作做到最后都做到极限，这样刺激胸部肌肉生长特别快！其他动作类似这样的方法～
然后把所有的动作做完之后，一定要注意做肌肉的拉伸，这样防止练成起肌肉，另一方面可以缓解酸痛的症状，同时回去要补充蛋白质，要不然怎么长肌肉啊～像我话就是吃鸡蛋（不吃蛋黄，吃多了胆固醇太高，不好～），还有就是和蛋白粉～这样就应该能把胸练好了，同时要注意休息啊，不要每天都练胸，给个休息的时间～
这在这个处处都充满美的世界，我们每个人都喜欢美好的事物，随着审美观得不断提升，人们已经不再安于现状，以前那个时候不胖不瘦，健健康康是最好的，可是当健身这个行业逐渐壮大起来，许多人都喜欢健身，他们想要硕大的二头肌，令人羡慕的腹肌，和能够展现男人风范的胸肌，那么如果你还在为自己那胸部的肥肉而担忧，还在渴望你那失踪多年的胸肌，我接下来给了几点关于如何锻炼胸肌的建议。
首先我们要有一个饮食，肌肉最需要补充的是蛋白质，而不是脂肪，更多的脂肪会严重使你的胸部变形，所以这个时候当你还成迷KFC等垃圾食品的时候，你就需要跟他们做一个了断了，那么怎么样的饮食才算是正常的饮食呢？首先早餐必须吃，你可以吃一个煎蛋，一杯牛奶，一片面包，这是一个营养价值很高的事物。午餐你可以吃牛肉、鸡胸肉搭配蔬菜，晚上你可以按照中午的标准吃，可是量要有所减少，因为晚上我们基本上都是处于休息状态，也不会再去做运动了。
第二我个人推荐一些运动，你可以做一些仰卧起坐，根据自己的实际情况来，记住你要做的是组数，而不是一下子做100个，只有间歇性的运到才可以刺激到你的肌肉。你也可以用哑铃来做一些运动，用哑铃做运动其实强度是很大的，同时也是很有效的，你可以做一些压力卧推，还是老规矩，按组数做。如果经济条件允许的时候，你可以去多打打拳击，拳击可以不断震动你的胸，当然要达到效果。
希望以上建议多你有帮助。
胸肌是每个男生渴望拥有的肌肉，就我自己而言，也想尽了办法做锻炼，虽然在之前有了明显的征兆，但由于后期没有好好的保持，现在又回到之前的松弛。想要练好胸肌不可能靠一些大力士那样，整天打激素促进肌肉的增长，还是需要用汗水换来来之不易的胸肌，通过每天坚持的锻炼，慢慢的看着自己的胸肌一天天发生变化。
其实，鸡胸肉有助于胸肌的锻炼，就像韩国男星金钟国一样，他每天的食谱也是很有规律，营养师经常为他准备着适量的鸡胸肉，他自己本人也说过，因为鸡胸肉中脂肪含量较低，有助于帮助自己达成目标。金钟国的身材我想很多男人看到之后都会汗颜，毕竟是被人称作老虎的人，身材也会十分的结实，含脂量更是少到了极致。
我之前在高中阶段，每天晚上利用大课间的时间，跑到操场做俯卧撑，毕竟条件没有在校外那么的好，只能用最简单的、也是最原始的办法锻炼自己的胸肌。虽然每天都会很累，甚至上课的时候都会有些酸痛，但还好没有辜负我对它的期望，经过了一个月的锻炼，自己能够发现有明显的不一样，也有了胸肌的前兆，只要能够再坚持一个月，我相信胸肌这种事情肯定能够出现在我的身上，但可惜没能坚持到最后，现在想想还是有些小后悔，这段往事也是为了证明俯卧撑确实对胸肌的锻炼有帮助。
只要你能够练好胸肌，不仅能够增加自己走路的自信，提升自己的魅力，还能够让自己在买衣服的时候方便许多，很多衣服穿上都很有型，男生们还不赶紧行动起来。
