Question

腰疼适合睡硬床还是软床好？

Answer 1

很多人都觉得腰椎间盘突出患者睡硬板床更好。其实软床和硬床我自己也体验过，软床睡在床中间能凹下去，硬板床就是硌得不舒服。后来查了下资料，发现床垫的选择有讲究。

床垫过软和过硬对腰椎都不好，腰椎间盘患者更应该选择一个合适的软硬度。

1、选择床垫

人在睡觉时床垫对人体的支撑分为5个部分：头部、肩背部、腰部、臀部和腿部支撑。每个部分都承受起相应的重量，依次是10%、30%、10%、35%、15%，这样合理地分配重量，很好地维持了人体的生理曲线。但是床垫太硬或太软都会造成这几个支撑部位的重量分配不均，两者都会加重肩部和臀部的压力，同时腰部的支撑不足，导致平躺时腰椎的生理前凹减小，侧躺时腰椎会呈侧向弯曲。

选择床垫要贴合人体的生理S曲线，生理曲线与床垫吻合最好，平躺时，保持身体放松，手伸向腰部明显弯曲的地方，查探有无空隙，再改成侧卧，同样的方法查探腰部弯曲部位与床垫有无空隙，若都没有空隙，这样的床垫最好。

2、睡姿选择

腰椎间盘突出患者的睡姿选择也很重要。虽然侧躺比平躺对腰椎的受力要大，但是两者都比站立位或者座位都要小很多，所以只要床垫选择正确，平躺和侧躺都可以。在平躺时膝盖下方加一个枕头有利于维持腰椎生理前凹，侧躺时两腿之间夹一块垫子能维持腰椎的中立位置。除了睡姿，平时的站姿，坐姿等最好也要保持正确的姿势。

这些都是腰椎间盘突出患者生活中需要注意的重要细节，当然没有这个毛病的人能按照这个进行选择可以避免自己腰椎受损。希望大家在生活中能养成好习惯，保持健康！

Answer 2

睡在很软的床上，人体臀部因为重量较大深凹下去，而头、脚较轻凹下去不明显，即呈水平位，这种情况就相当于直立时弓着腰，很不自然。既然长时间弓腰站着难受，长时间弓腰躺着也是不舒服的。所以医生建议睡硬板床。

Answer 3

睡硬板床好，硬板床对于腰椎不好的人来说，有一定缓解症状的作用。

Answer 4

其实这个是因人而已。婴幼儿一般要睡柔软的舒适的。15岁到50岁的成年人比较适合柔软的床垫。50岁以上的老年人就要选择偏硬的床垫

Answer 5

腰不好的人当然是睡硬床板好。因为软床没有支撑力，一旦睡上去。腰部会因为没有承托力而更加腰酸背痛越睡越累。而硬床板就有很好的支撑力，所以对于腰痛的人还是建议睡硬床板。