Question

胃一直不太好，想问下有没有什么养胃的方法？

Answer 1

最好的办法还是规律饮食，忌油腻忌辛辣吧！我在常笑健康公众号上看到了这些，复制给你，希望能帮到你。
1.一日三餐规律吃
早饭最好8点之前，午饭在13点之前，晚饭19点之前。
2.揉按中脘穴、足三里穴
每天按揉这两个穴位各5分钟，力度以产生酸胀感为宜。坚持1个月，能有效改善消化不良。
3.吃饭七分饱
吃饭七分饱就好。吃太饱容易加重胃的负担，胃内压力升高，食物更容易反流到食管。
4.吃完饭不要立即躺下
吃饭后胃内压力高，如果即刻平躺，就有可能造成食物反流到食管。另外，晚餐距睡觉必须在3个小时以上，因为胃消化排空需要3~4小时。
5.左侧卧，换个睡姿
胃在身体偏左侧，左侧卧胃的位置较低。枕头选15~20厘米高的，这样食管高于胃，防止胃酸反流。
6.早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少！
早餐营养要丰富均衡，午餐餐量要多一些，晚饭少吃一点，但要清淡饮食。
7.适当运动
进餐2小时后再运动，每周运动3次，每次30分钟以上。
8.多吃营养易消化的食物
如富含维生素的蔬菜、水果；富含蛋白质的鸡蛋、豆制品、鱼肉等。烹饪方式以蒸、炒、炖为主，同时吃饭要定时定量、细嚼慢咽。

Answer 2

1、山药
中医认为，山药味甘、性平，具有健脾益胃，补肺固肾等作用。适用于脾虚久泄、食欲不振、倦怠无力等病症。山药淀粉的淀粉颗粒比较小，更有利于淀粉酶消化淀粉；山药淀粉中支链淀粉含量比较高，消化速度相对较快，山药粗纤维含量比较少，对胃的刺激也比较小，将薏米(薏苡仁)10克，山药10克(鲜山药50克)，大米100克，水适量煮成粥，适用于脾虚所致的腹胀、泄泻症状。

2、胡萝卜
胡萝卜性味甘平，它里面含有丰富的胡萝卜素，可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，建议大家熟着吃最养胃胡萝卜最好的营养就是胡萝卜素，如果想要胡萝卜素很好的释放出来，必须是用油炒，才能很好的帮助胡萝卜素释放出来，适当的吃萝卜也是有助于养胃的作用。对于喜欢的人不妨多买点，不仅可以生吃又可以炖煮等等，都非常有营养价值，所以大家要记得常吃哦！

3、地瓜
红薯是一种大家常见的根茎类蔬菜，其碳水化合物与蛋白质含量丰富，它具有补脾、宽肠胃、益气力的功效，很适合身体瘦弱、容易乏力、脾虚的人吃，吃地瓜要注意适量，如果吃多了容易导致胃肠道胀气，还会有反酸烧心的现象，红薯中含有的膳食纤维，它能够促进肠胃蠕动，有效预防大肠癌，促进肠道健康，增强免疫力。

Answer 3

多吃羊肉