Question

跑完一千米第二天胳膊和腿都疼怎么办

Answer 1

肌肉疲劳的症状，说明你平时太少了锻炼，运动太激烈，养供应不上，造成肌肉中乳酸大量堆积。所以产生疼痛感觉，过两天就没事了，如果想要快速消除疼痛感，可以泡个热水澡，或者用热水泡泡脚，可以加速血液循环缓解疲劳。

Answer 2

跑完之后不要马上休息，

你应该用你的双手去按摩，捶打，放松你的大腿小腿胳膊，

第二天就不会那么酸痛了，

如果你不懂得按摩捶打，放松肌肉，你可以问经常运动的人，问教练他们是怎么做的。

Answer 3

说明长期缺少锻炼，你应该循序渐进慢慢来，一开始少一点，慢慢增加公里数，这样锻炼的效果，目的出来了，不能急于求成，慢慢来，

Answer 4

循序渐进！开始先少跑点或采用快走的方式，逐步加大运动量！

Answer 5

没事，歇两天就好了。