Question

注意力集中在焦虑的位置，怎么办？

Answer 1

焦虑症是一种神经症性疾病，主要表现为没有根据的焦虑、恐惧、紧张情绪，常表现坐立不安、烦躁不宁。
焦虑症怎么办？

　　焦虑症是一种神经症性疾病，主要表现为没有根据的焦虑、恐惧、紧张情绪，常表现坐立不安、烦躁不宁。这是现在人比较常见的心理障碍，造成的因素，也多是与社会环境压力太大，身体上病变，而心理承受能力又太弱有关系。

　　一旦出现焦虑症，是需要勇敢去面对，而不是去逃避，应该想办法去战胜它。具体方法如下：

　　一、学会自我松弛，不要让自己长时间的处在紧张的情绪当中，这样是不利于身体恢复的。平时还需要多进行一些心理暗示。在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。

　　二、增加自信心，相信自己是可以战胜一切苦难的。自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

　　三、学会进行自我刺激，焦虑症病人的脑中总是胡思乱想，坐立不安，在这样的情况下，是需要学会转移自己的注意力。找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。

　　四、学会自我催眠，焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，可以采取一些适合自己的方式进行催眠。

　　五、懂得自我反省，有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，无意间又会想起，让你痛苦不堪。因此在这样的司下，就是需要进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　如果能够做到以上这些，那么就有可能战胜抑郁症的。