Question

患有腰椎间盘突出症怎么锻炼？

这段时间自己的腰椎不舒服，到医院检查，最后得出结论说是患上了腰椎间盘突出。医生让回去好好锻炼一下，请问腰椎间盘突出症怎么锻炼呢？

Answer 1

腰椎间盘突出症，临床一般根据患者的症状严重程度、影像学检查结果、治疗效果等，采取卧床牵引等理疗，结合口服或静脉使用的药物等保守治疗或者手术治疗。患者在治疗过程中以及手术后的功能锻炼，主要有以下几方面：第一，下肢直腿抬高训练。在保守治疗过程中以及手术后可以尽早进行，锻炼下肢力量，牵拉神经根，减少神经根周围的粘连。第二，侧卧位抬腿运动，练习下肢外侧肌群的力量。第三，疼痛缓解后可以进行腰背部肌肉功能锻炼，比如三点式、五点式支撑、小燕飞动作等，有助于增强脊柱的稳定性。

Answer 2

腰椎间盘突出症患者典型表现就是腰痛，有的可能会有臀部疼痛、下肢放射痛，在咳嗽或是打喷嚏的时候症状会加重。还有马尾神经症状，严重的患者可表现为大小便障碍或失禁。
1、卧床休息：如果轻度腰间盘突出，那么只要好好的休息一阵，不从事重体力活不到一个月就能很好的恢复，这种情况比较难以坚持，但是如果坚持成功，它的复发率又是最低的，需在在床上待3周，3周之后佩戴腰围保护下床简单活动，坚持3个月就能达到效果。
2、腰椎,骨方,世.贴、消炎止痛、止痛、活血化瘀，以缓解临床症状为主。某宝有。
3、牵引治疗：牵引治疗是腰间盘突出的另一方法，也叫盆骨牵引法，相当把颈椎暂时拉开，让“髓核”回缩复位，当然这个需要在医院医生指导下进行。
4、推拿按摩：注意理疗推拿最好到医院理疗科进行，不专业的推拿是会导致全身瘫痪的，特别有腰间盘突出的患者更容易出问题。
5、髓核化学溶解法：髓核化学溶解法这个医学手段也是比较新的，注入药物，溶解部分突出的“髓核”来达到治疗的目的。
6、手术治疗：手术治疗，激光气化术、髓核切吸术等手段，其实简单的理解就是削掉多余的“髓核”让髓核不突出顶到神经。

Answer 3

你好，腰间盘突出的锻炼方法有很多，首选飞燕式锻炼，即趴在床上以腹部为支点，抬头、胳膊及腿，这样可以使腰背肌得到有效锻炼。
腰椎间盘突出在急性期的时候最好不要做功能锻炼，要绝对的卧床休息，如疼痛缓解后才可做功能锻炼。可以做加强腰背肌的功能锻炼，因为腰椎肌肉力量的增强，就会对腰椎产生很好的保护作用。锻炼方法有很多。第一个给大家推荐飞燕式，就是趴在床上以腹部为支点，抬头、抬胳膊、抬腿使腰背肌得到有效锻炼，还可做五点式，这也是腰背肌锻炼的一种方法，就是以头顶、两个胳膊肘、两脚跟为支点，腹部整个躯干向上弓成桥型，如果力量够强就逐渐去掉两个胳膊肘只有头顶和两个脚后跟为支点，身体向上弓成桥型，这叫三点式都是有效的锻炼方法。

Answer 4

病人患有腰椎间盘突出症后，可以在康复医生指导下，进行正确的、科学的康复训练，有助于病情的恢复。具体的锻炼方法是多数可以采用拱桥锻炼法，嘱咐病人需仰卧位，全身放松，然后以头部、双肘部和足跟部为支撑点，鼓励病人尽量向上挺肚子，使腰部形成一个拱形，可以坚持10~15秒。另外，也可以采用小燕飞的锻炼方式，嘱咐病人取俯卧位，然后病人的头部及四肢，尽量向上抬起，腰部同样形成一个拱形。通过这样的锻炼，可以加强腰椎关节稳定性，增加腰部的肌肉力量，可以使病人的临床症状得到改善。

Answer 5

腰间盘突出患者可以每天坚持倒退行走半个小时到一个小时，选择平坦的路面也可以在家躺在床上或者瑜伽垫上，用脚和手做支撑，慢慢将身体抬起，每次保持十几秒钟，还可以去进行游泳锻炼，对腰间盘的恢复有很好的帮助。