Question

青少年一天的饮食过程需要具备哪些营养元素？

Answer 1

青年期我们每一天都需要钙和维生素等物质，下面我们具体来了解一下吧！

这个时期包括青春期和青春期。女性的年龄跨度通常为11-12岁至17-18岁，男性为13-14岁至18-20岁，相当于初中和高中。在此期间，儿童的身体发育速度加快，特别是在青春期，体长和体重的突然增长是其重要特征，青春期被称为生长发育的第二个高峰期。

此外，青少年必须承担学习任务和适度的体育锻炼。因此，充足的营养是体质和性特征快速生长发育、增强体质和获取知识的物质基础。一些研究表明，青春期前营养不良的儿童可以通过在青春期提供充足的营养来赶上正常发育的青年。然而，青少年营养不良可以推迟青春期1~2年。营养原则青少年的能量需求与增长率成正比。增长和发展所需的能源占总能源供应的25%~30%。

儿童和青少年摄入蛋白质的目的是合成自己的蛋白质以满足快速生长发育的需要，因此蛋白质能量供应应占总能量供应的13%~15%，即每天75~90g。此外，人体的生长发育需要更高的必需氨基酸，因此动物蛋白和大豆蛋白的供应量应占50%，以提供更丰富的必需氨基酸，提高食物蛋白的体内利用率，满足生长发育的需要。

上呢就是关于我们青年每一天需要的一些营养物质，希望对你有帮助！

Answer 2

保留大部分B族维生素或强化B族维生素的谷类，适当选择杂粮及豆类。肉蛋奶的选择 鱼类、禽类、肉类、蛋类、奶类及奶制品。

Answer 3

青少年长身体的时候特别需要营养，尤其是一些维生素钙等。

Answer 4

该期包括青春发育期及少年期，年龄跨度通常女性从11~12岁起至17~18岁，男性从13~14岁开始至18~20岁，相当于初中和高中学龄期。此期儿童体格发育速度加快，尤其是在青春期，身长、体重突发性增长是其重要特征，青春发育期被称为生长发育的第二高峰期。以10岁少儿与18岁青少年相比，其身长平均增高28~30cm，体重平均增加20~30kg。除体格发育外，此期生殖系统迅速发育，第二性征逐渐明显。

Answer 5

在青春期供给充足营养，可使其赶上正常发育青年；但青春期营养不良，可使青春期推迟1~2年。