Question

我每天九点半睡觉，大概是三点钟就睡醒了，醒了就睡不着了？

Answer 1

下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

Answer 2

算起来你睡了五个半小时，如果你醒来感觉精神体力已经恢复了，那就是休息好了，对于有的人来说，休息5个小时也够了，如果你觉得还需要再睡觉，那你不妨晚一点睡，可以十点半再睡，这样也不会醒得太早。

Answer 3

每个人每天的睡眠时间是差不多的，睡觉时间长了也不行的，你可以晚点睡觉，推迟一个小时睡，就可以晚点醒了，还有中午尽量不睡觉，早醒不感觉困就没啥事，要不然可以去看看医生

Answer 4

这说明你有心事，有些失眠，尽量让自己放轻松不要去想一些乱七八糟的事。

Answer 5

现在的社会生活压力非常的大，嗯，你每天可以推迟半个小时或者一个小时睡嗯，一般每天六个到八个小时就可以，还可以加强一些锻炼，不行的话，还可以到医院让医生给看一下，嗯，吃一些谷维素，增加免疫力，调节一下神经，我认为就会好