Question

什么是有氧运动和无氧运动

Answer 1

Answer 2

有氧运动和无氧运动的区别是什么？

Answer 3

Answer 4

有氧运动

Answer 5

有氧运动是指在氧气供应充分情况下所进行的运动，即在整个运动过程中，人体吸入的氧气与需求相当或相近，达到生理上的平衡状态。

有氧运动通常是指强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动，这种运动一般可持续时间较长，可持续30分钟或以上的运动一般是有氧运动。如散步、太极拳等，有氧运动的运动强度一般为中等强度或略高于中等强度。

无氧运动是指强度大、节奏快、运动后心脏跳动每分钟可达150次左右、呼吸急促的剧烈运动，如快跑、对抗性极强的球类运动等。

扩展资料

有氧无氧的选择

1、没有运动基础的人刚开始运动，可以从有氧运动开始，提高心肺功能，增强体能，然后再加上无氧训练。

2、有些人天生偏瘦，想强壮肌肉、健美体形，那么应该以无氧训练为主。反之，有些人是「肌肉体质」，很容易就长肌肉，如果想瘦身，那么应该以有氧训练为主。

3、型糖尿病患者、肥胖症患者以及脂肪肝患者，以及年龄大的人，应该以有氧运动为主。预防骨质疏松、骨质软化，那么应当做无氧运动为主。

4、如果个人时间充裕，那么最好的是无氧与有氧都做（一般建议先无氧再有氧），收获两种运动的好处。如果工作生活繁忙，运动时间有限，那么也可以把有氧无氧结合起来，做高强间歇运动（HIIT），减脂塑形的效果非常好。

5、最好的减肥方法，就是两者的结合，根据训练目标来调整，以1小时的训练时间为例子：如果以增肌为主，建议40分钟无氧训练20分钟有氧训练；如果以减脂为主，建议20分钟无氧训练40分钟有氧训练。注意，一般把无氧训练放在最前面。

参考资料来源：央广网-什么是有氧运动和无氧运动？

参考资料来源：百度百科-有痒运动