Question

16岁了怎么长高?

Answer 1

青春期是长高的非常重要的时期，也是发育最好的时期，长高很关键。第一个，注意饮食，要健康的饮食，高蛋白质饮食，营养的饮食。第二个，可以每天都喝牛奶，补充钙，青春期的小朋友很容易引起缺钙，要注意补钙，不能缺钙，因为钙是影响骨骼生长的很重要的元素。在青春期的时候可以适当补充钙离子，吃一些或者是乳酸钙。还有一个，注意休息，保持能量。
处在青春期的青少年是身高增长的黄金时期，处于这个时期的青少年，即便是相对不注重身高增长的，人体身高也会在这个时期内出现明显的变化，所以抓住这个身高增长的黄金时期，对于身高有着非常积极的作用。青春期的青少年容易出现内分泌失调紊乱的情况，所以在时期的青少年一定要多吃蔬菜、水果以及好消化、易吸收的食物，并且需要适当的补充蛋白质，主要是因为水果，蔬菜和易吸收、消化的食物可以充分的补充人体的维生素和纤维素，使人体的内分泌更加健康，增加蛋白质的补充的量可以使身高有着进一步增长，并且一定要保证充足的睡眠，让生长激素合成量充足，并且再进行适当的运动就可以使身高有着显著的增长。

Answer 2

从营养上说要多摄入含，钙铁锌蛋白质氨基酸维生素A.D的食物，要多喝牛奶吃蛋吃面食吃鱼海鲜，要保持足够的睡眠，晚上10点到早上6点，不能熬夜，情绪不要低落，多运动，做丛向运动，如跳高，跳远，引体向上。希望我的答安能帮助你，不懂请追问，谢谢！！

Answer 3

长高不是一下子的事情，是一个慢过程，平时多锻炼，像跑步什么的，多吃点含钙高的食物。不要把自己变成小胖子，就等着长高吧。

Answer 4

我是在大学期间长高5厘米的。去年20岁大二。154多一丢丢将就着155吧，很难受真的，很多漂亮的衣服不能穿，老穿高跟鞋吧脚累，穿内曾高鞋吧被吐槽鞋子巨丑，穿平底鞋吧又觉得自己好矮啊。唉，小主心里苦啊。看着高高瘦瘦的同学还是好羡慕，所以算是真的明白了，身高虽然说是外在形式，但是确实也特别影响自信。就一次看了 陆七晖髙了 用运+动的方式长高的。个子不理想的小伙伴可以去？度里嗖下你也可以长

Answer 5

多运动，打篮球和排球！最重要多喝水、常喝水最重要！我身边有个朋友就是多喝水一年长了十多厘米，从1.60到1.74的