怎样可以长高
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原料
牛奶等食物
坚持每天晚上早睡,睡觉时间在10:00-10:30最佳,因为生长激素在晚上11:00-1:00分泌最旺盛,而生长激素的分泌需要在深度的睡眠中,所以在10:30之前休息最佳。
选择一个适当高的目标物,每天早晚一次进行弹跳摸目标物,一次起跳大概五十次左右。弹跳能够很好地促进骨骼的生长。
养成热爱运动的习惯,经常运动,比如打打篮球,羽毛球等,可以刺激机体分泌生长激素,促进自己长高。
多吃有助于促进长高的食物,比如富含蛋白的食物鸡蛋,鱼,豆类等以及富含维生素的食物胡萝卜,苹果等。
少吃对长高有害的食物。比如甜品,饮料和刺激性食物比如辣性食物等。因为这些东西吃多了会影响骨骼的发育。
每天晚上睡前喝一小杯牛奶。睡前喝牛奶,不但有助于睡眠,而且牛奶中富含钙和大量蛋白质,可以促进骨骼的生长。
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要想长高,需要长时间的坚持,坚持健康饮食+体育锻炼,唯有如此,才能更快更好地长高。
方法/步骤
注意事项
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