减肥的时候，晚上喝酸奶，对减肥有效果吗？
有研究表明晚上喝酸奶减肥的方法十分可取，因为酸奶中含有钙质，其可以降低体内脂肪的比例，达到一定程度的减肥效果。并且酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能够调节体内菌群平衡，激活肠胃的消化酶，促进肠胃蠕动加快，缓解便秘。
不过减肥时选择酸奶应该注意看其营养成分表，尽可能的选择高膳食纤维含量，而低脂肪、低糖、低热量的三低酸奶，如果选择的是含糖量和脂肪量很高的酸奶的话，是根本起不到减肥效果的，吃完饭后再喝一杯酸奶的话，那就相当于一份饭后甜点了。
不过我觉得晚上喝酸奶减肥也是得有基础的，不能说白天都在胡吃海喝，而指望着晚上吃了晚饭后来杯酸奶，这样可以让自己体重减轻，这种行为就跟耍流氓一个性质。
要想晚上喝酸奶减肥的话，白天饮食得注意，饮食清淡一些，吃到六、七分饱就可以，并且各种营养成分都得均衡，晚上不吃主食，多吃蔬菜然后喝杯低脂低糖酸奶，坚持一段时间肯定会瘦下来的。不过最好不要刚开始减肥时就只喝杯酸奶，这样对身体不少，身体容易吃不消，最重要的是不要空腹喝酸奶，对胃不好。
其实减肥对女生来讲就是家常便饭，无论多瘦的女孩子都不觉得自己瘦，女生无时无刻不在进行减肥中，不过，减肥得选对健康的方法，管住嘴迈开腿才是王道，千万不要尝试各种极端的方法减肥。而把身体搞坏了，毕竟身体健康才是最重要的。
酸奶可以帮助人身体补充钙质，乳酸等物质还可促进肠胃蠕动，人们对酸奶有误区认为晚上喝会变胖其实不然，可以和但是不能多喝过量。
有些人可能想知道为什么他们一直在锻炼，但他们年轻后仍然很放松。如果你每天都感到半累，腹部不瘦，那么你应该考虑一下，从饮食方面入手，因为酸奶中含有的益生菌可以很好地调节肠道菌群，促进我们的消化吸收，从而达到通便瘦身的效果。运动结合酸奶也能让你的减肥效果更加明显。
晚上适当适度地喝酸奶不会让你发胖。首先，酸奶是一种低热量的食物，其中所含的营养成分可以被人体快速吸收和利用，不会在体内积累而导致肥胖。此外，酸奶主要富含乳酸菌，乳酸菌只调节肠道菌群，具有帮助消化和预防肥胖的作用。没有富含能量的物质不会导致肥胖。不过，如果平时胃不太好的人，最好不要经常睡前喝酸奶，以免导致胃胀胃痛。
晚上喝酸奶可以补充钙和帮助消化，但是酸奶不应该喝得太多。饮酒过多会使胃酸浓度过高，影响食欲和消化功能，并不利于身体健康。因此，最好一天不要喝超过两杯酸奶，每杯大约125克更合适。
如果你很喜欢喝酸奶，但是又非常怕胖，那么尽量选择一些脱脂酸奶，这些酸奶的口感比正常的全脂酸奶口感要稍微差一点，但是却比酸奶的热量要低。我们可以每天睡觉前喝一点酸奶。酸奶中的益生菌和营养物质能有效促进我们新消化系统的消化和排便。因此，睡前喝一点酸奶实际上不会让我们发胖。
