Question

失眠怎么治？

Answer 1

哈哈，不要用治这个词，重度失眠患者虽然越来越多这个趋势，但目前大部分是属于中度和轻度失眠，调理，一般都是自我调整为主，几个主要方法睡觉前喝牛奶或者红酒（但不要混着喝），原理都一样有褪黑素促进睡眠，这个是作用比较大的。 睡前不玩手机，睡前把环境调安静和黑暗（黑暗环境有利于褪黑素的分泌）。喝红酒的话注意是提前半个小时左右喝，这样半个小时能把少量酒精分解掉，不让酒精影响睡眠质量。 有利于缩短睡前时间，减少中途醒来的次数，延长深度睡眠的时间。

Answer 2

其实你可以试试内调外养的方法，我用的睡美人香薰组合效果不错，内个枕头用了一周就睡得很好了，还有口服的绞囊用后特别有精神，很轻松，皮肤也好了不少。

Answer 3

可以睡前散一会儿步放松一下,另外,睡前喝一杯牛奶也有助睡眠.睡觉时不要想让人心情不好的事.

Answer 4

失眠会影响人的生活状态，工作，生活，学习，严重的可能引起抵抗力下降。引发很多疾病的发生。每天做一下太极拳，瑜伽，适当服用复合维生素，b，谷维素，百乐眠胶囊保持一个良好的作息时间规律。

Answer 5

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。