Question

男人如何去掉腹部脂肪？

以前的身体素质超棒，腹部八块肌肉线条显著，用手捏肚皮，就是一层皮，而现在呢，用手捏的话，都是一大把，都是厚厚的脂肪。
终于明白了，健身应该坚持，不应该停下来，否则后果惨重。比那些原来肌肉含量不是很多的，进行锻炼的效果要差很多，锻炼的越多觉得既使肌肉越来越结实，也都是在厚厚的脂肪下，很苦恼！
请有过亲身经历，并且成功去掉脂肪的朋友们指点，拜托！
（不相关的资料勿扰、道听途说的勿答）
＿kina能详细介绍一下吗？我是比较耐得住饿的，请把方法和你个人的经历发给我好吗？谢谢了！
邮箱是managersales@hotmail.com，谢谢！

Answer 1

男人去掉腹部脂肪首先是多做一些腹部运动：腹式呼吸法，仰卧起坐 ，挺腰直身端坐，按摩腹部，做深蹲，洗浴时利用温水淋浴器在肚脐周围顺着顺时针方向做按摩，然后从下腹部到胸部以下也做一下按摩等，其次就是健康饮食：每天吃水果和蔬菜，多喝水，少喝碳酸饮料 ，远离酒类少吃肉。
腹部脂肪形成的原因： 1、坐式生活 ：不爱运动，平日久坐可谓是现代人最普遍的通病。2、生活压力 ：面对工作压力，许多人都会借大吃来纾解心中的压力，或者是常常吃过饱，吃到很撑才停止，不知不觉中就过多地摄入热量和不必要的食物，容易造成肠胃突出。3、 姿势不良 ：不少人腹部的肌肉力量不够，坐着的时候习惯将身体摊在椅背上，不自觉地将后腰部腾空，或者是走路习惯弯腰驼背的人，身体会不知不觉向前倾，小腹也就跟着来报到了。

Answer 2

我有个医学博士的朋友推荐过一个方法，我自己也用过，还比较有效。方法是：食物上每天总共只摄入蛋白质（鱼肉或鸡肉）450g，肉可以烤，可用少油煎。饮料上只喝白水或者茶，不能加糖，甜味剂可以。每天补充达到RDA(Recommended Daily Allowance)标准的维生素片和泡腾片。

他有个很细致的表格，上面有各种维生素每天应摄取的含量。我自己对比过善存，表上列举的大部分它都包含。短期的减肥我认为不用完全按照那个表，可用善存代替，因为表上的东西国内不太容易找全。

这个方法主要用到的原理是0碳水化合物减肥，3天内有可能会觉得饿，这是因为身体习惯了储存脂肪，所以一旦需要用到消耗自身脂肪的情况，就会觉得饿，但坚持过3天一般不会再饿，身体将进入脂肪燃烧时期。所以只要严格按照上述内容坚持1周，一般可减去3公斤左右，第二周开始每周1.5公斤左右。。而且减的是脂肪。这个方法不会导致营养缺乏。有兴趣可以先试一周看看，关键是毅力。

Answer 3

熊氏易筋经的一招不错
第一级第八式(图八)双窒麓购粑?BR>双足立定如前式，牙咬紧，身变曲至九十度角，两手徐徐下垂，身下弯时呼气，起立时吸气，两手愈垂愈下；呼吸如过于急速，起立时立定可再行一呼一吸，后乃下垂；如不觉疲劳，可连续八十一次呼吸乃止。
注意：沉肩收胸，气沉丹田，双手下垂时，两肩微微松动，手要放松，勿用力。此式对腹部脂肪过剩有特效，能减腹脂，收细腰围。如腹部脂肪过剩，每日习九九呼吸三次至五次，一月后可收大效
http://www.kungfunews.com/gongfu/2007-01/554p4.html

Answer 4

调节饮食，恢复以前的运动量，大运动量脂肪自然就消耗掉了，用餐量一定要减少但必须保证营养。贵在坚持，祝你成功。

Answer 5

今天2009-09-09星期三~在QQ问问里~你我有缘碰上,
它会改变你的生活和往后的命运哦!送你几招瘦腹方法，坚持下去你会拥有芊芊细腰,
不失健康
不反弹,
凹凸有型
掌握得宜,入木三分的方法：加油:你肯定会
达到
你想要的!
"老中医"~祝你减肥早日行动
快点成功!
.长时间坐着，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。
.1.
要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
.2.
走姿和坐姿要正确。
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3.
要配合运动。
.摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。.腹部减肥操
一、
揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
.二、
体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要.上顶。
.三、
体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。
.四、
依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
.五、
仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。
.六、
扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。不算太难，我每天都会仰卧起坐，感觉还蛮管用的，贵在坚持，只要你有恒心，一定可以成功！
在网上有人问我，老中医，你是不是医生当院长啊？进QQ空间查证
526074534不就解决了!~验证确实后在采纳也不迟呀!
医生真心免费的好方法你不用!~那你要用什么呢!
.本稿非同一般网上普通刷分应付帖!是真人实事~所以本题结束后不代表
我们从此消失缘尽!~如果还有需要加强和其它疑问,
欢迎在~QQ问问这个健康平台,或老中医~QQ医生空间有效保健资料大把~没事打打招呼,大家交个朋友,
保证肯定能缩短一些病苦哦!
老中医是专门医全方位高难度的疑难杂症
哦!没医学常识!~缺品味
没文化不懂状况就
乱复制
瞎改胡搞!~虚拟网络误导人一样要负良心责任的哦!