肝脏不好怎么调理
生活中，我们还要注意以下伤肝的坏习惯：
1
生气
生气会导致肝气横逆、肝阳暴涨；而强憋着、找不到疏解的方式，也会导致肝气郁结，极易引发胃痛、腹痛、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。
只能说不良情绪太伤肝了，做一个真的看得开、放得下的人，这便是养肝的最高也是最难的境界了！
2
熬夜
熬夜，睡眠不足，可以说是万病的源头！五脏六腑都得不到休息，超负荷工作，抵抗力便逐渐下降了。
而睡眠不足、熬夜对于肝来说也是致命伤害，极容易引起肝脏供血不足，影响肝脏细胞的营养滋润，而原本肝不好的朋友，在睡眠上更是马虎不得！
3
早上起床不排尿
早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。
END
1
酗酒
饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。
长期过量饮酒更是会容易导致肝硬化，另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎！
酒虽好，可不要贪杯，更不要喝得过急过快
2
不吃早餐
上面也说了，肝与脾是互相依存，互相影响的，不吃早餐既伤脾胃，还伤肝。
吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。
3
高油、高盐类油炸食品
这类食物通常都热量高、脂肪高，对我们肝脏是百害而无一利
葛根
葛根粉当中含有大量的大豆甙，能够分解酒对人体的伤害，平时常吃也有助于我们肝脏正常代谢，肝气疏泄正常，气血不容易瘀滞。
春天也可以多吃韭菜，韭菜能平肝脾。
乌梅
酸味具有补肝敛肝的作用，而在所有酸味食物中乌梅最具养肝补肝的效果，我国中医指出乌梅具有很好的“和肝气，养肝血”功能。
还有枸杞也是养肝的好食材
还可以按压肝脏排毒要穴：太冲穴 每次3—5分钟
生活中，我们还要注意以下伤肝的坏习惯：
平时生活中可以多出些以下食物养肝
对于肝脏的调理，我们可以通过以下这几个方面。第一，注意蛋白质的摄入量，在生活里面要注意蛋白质的摄入含量，比如全职的奶制品或者是红肉，因为这些食物里的蛋白质都是需要经过肝脏进行代谢的，这样就会给肝脏带来很沉重的负担，也会导致肝功能出现一些伤害，所以肝脏不好的人就要减少使用食红肉类，但是可以适当的吃一些鱼肉。
我们都知道，肝脏对于我们身体而言是至关重要的，它也是我们身体上面的最大的器官。而往往肝脏也是有很大的工作量的，若是我们肝脏出现问题的话，那么我们的身体也很可能会受到疾病的攻击。所以说，我们在生活中一定要保护好自己的肝脏，这样才更有利于我们身体的健康。
那么，肝不好的人，都会有什么样的现象呢?
1.脸色暗沉
假如要是我们的脸色比较暗沉的话，特别还是在额头的位置，还存在明显的色素沉着，那么我们就很有可能患上了慢性的肝病。假如我们若是脸色变黄，皮肤也是变得比较的粗糙，那么也很可能是患上了肝病。
2.鼻头发红
假如我们经常性的发现自己的鼻头变红了，尤其对于女性而言，那么就很有可能是肝脏出现了一些问题，它的功能是在不断的降低的。假如情况比较严重的话，很可能会导致整个脸部都出现发红的现象的。
肝不好的人，平时需要多吃些什么了?
1. 荞麦米
假如我们想要保护好自己的肝脏，不妨可以多吃一些荞麦米。因为我们都知道，荞麦米在五谷杂粮里面可以算得上是一直营养价值比较高的食物，而它里面所含有的烟酸，可以帮助我们的身体加快新陈代谢的速度，这样我们肝脏的解毒能力自然而然的就变强了。
2.枸杞
假如我们想要保护好自己的肝脏，那么也可以多吃一些枸杞。我们可以选择生嚼着吃，也可以选择用它来泡水喝，对我们的身体都有很大的帮助。而经常吃枸杞的人，它里面含有的多糖，对于保护我们的肝脏作用是非常的明显的，它可以帮助我们的肝脏修复一些受到的损伤。
3.海鲜
在生活中，我们若想自己的肝脏变好的话，不妨也可以多吃一些海鲜，特别是螃蟹和牡蛎这种含有大量的卵磷脂的食物，经常食用这样的食物，将更有利于我们肝脏的细胞进行不断的修复以及再生。所以说，不管我们是肝脏受到了损伤，或者说是存在肝硬化的人，都可以试着多吃一些这样的食物，对我们的身体将会起到很大的帮助。
4.柠檬
我们不妨在生活中，多吃一些柠檬，不管是生吃或者是泡水都是有很大的效果的。而科学研究发现，柠檬里面含有一种特殊的物质，将更有利于预防我们脂肪肝的出现，它可以有效的让我们的身体里面的肝脏细胞，不在堆积太多的脂肪。而除了这个好处，经常性的吃柠檬也可以帮助我们的肝脏进行排毒的功能，这也就在一定的程度上，缓解了我们肝脏的负担。
生活中，若是出现了上面的两种现象，或许你的肝脏已经出现了问题。这个时候，不妨可以试试文中的四类食物，或许将更有利于你的肝脏健康。坚持食用，你的肝脏一定会越来越好的，身体也将一天比一天健康。
2、急性肝炎 应供给高蛋白质、高碳水化合物、适量脂肪（约占总热量的10％～20％）、清淡、易消化、少胀气的食物。视病情可用半流质、软饭或普食，食物中应供给多种维生素。
3、肝硬化 应供给高蛋白质、高碳水化合物和含充足维生素、易消化的食物。腹水或水肿病人应供给少盐或无盐饮食。血氨偏高时应限制蛋白质的摄入。食道静脉曲张者应给予流质或软食，禁用粗纤维及带骨刺的食物。胆汁性肝硬化者应给予低脂肪、低胆固醇饮食。
饮食要保证清洁卫生，注意碗筷的卫生，多吃新鲜易消化的食物，并选择一些食疗防暑方式。如新鲜豆浆，蒜茸拌黄瓜，蒜茸粉条海带丝，冬瓜汤，清炒苦瓜，西瓜、雪梨、橙子等多汁水果，各种新鲜绿色蔬菜等。
肝脏病人所需的营养成分主要有以下几个方面。
蛋白质：优良的蛋白质可促进肝细胞的恢复，防止脂肪沉着。
然而毫无限制地摄取蛋白质也是不好的。我们应根据疾病的各种类与时期来决定应摄取的蛋白质。一般说来，有急性肝炎时，每天应该吃80克左右的蛋白质；有肝硬化时，每天应吃100克左右的蛋白质。
蛋白质的来源有米饭、面包、牛奶、蛋、鱼、豆腐、肉类等。
脂肪：脂肪可以增加食物中的蛋白质，在不增加食物量的情况下提高食物的热量。由于脂肪可增进食欲，会使体重增加，所以可促进康复的速度。
有急性肝炎时，病人每天应吃30克脂肪，有肝硬化时，应吃50克。而且，病人最好摄取已乳化过而容易消化的脂肪。
脂肪的来源有牛奶、人造奶油、蛋、肉类等。
糖类：含糖类量多的饮食可以保护肝脏。肝脏若含有许多糖原，可使肝机能保持良好，并且也不会发生热量不足的现象。
糖类的来源有米饭、面包、芋头、蔬菜、水果等。
维生素：在有肝脏病时，由于维生素的利用发生障碍，所以病人即使摄取了一般量的维生素，仍会发生维生素缺乏症。此时病人应摄取大量的维生素。
在肝脏病的治疗方面，维生素B群特别重要。
维生素的来源有牛奶、蛋、豆类、蔬菜、水果、猪肉、鱼子等。
想要养护好肝脏，早餐是要按时吃的，不能不吃。现在很多人早上都会为了节省时间而不吃早饭，这样对肝脏有损，容易引发肝胆疾病。一般来说，在早餐七点到九点之间是吃早饭的好吃间，在此时吃饭，吸收会比较好。如果吃饭太晚，超过了九点，这会增强肝脏负担的。
晚上睡觉前不要玩手机了
现在手机的使用十分普遍，晚上睡觉之前，我们都喜欢玩一会手机再睡觉。但是，事实上很多人都会玩很久才睡，这样会使自己的眼睛过度劳累，对肝脏健康不利。此外，睡前玩手机还会导致睡眠时间变少，肝脏没办法很好地休息，长期下去也会受损。
因此，在睡觉之前我们要尽量离手机远一点，抵抗住诱惑，保护好自己的肝脏，让身体更健康。
日常吃饭不要太饱
吃饭吃得太多、太饱，这会给肝脏带来过多的负担，伤到肝脏部位。肝脏受损之后，体内容易产生毒素堆积，时间久了会带来更多的伤害。因此，日常吃饭的时候，我们要注意控制好饮食量，吃七八分饱就可以了，别太饱了，更不可暴饮暴食。
入睡之前不要吃夜宵
很多人有睡前吃夜宵的习惯，这对肝脏不利。在睡觉之前吃夜宵，这样不容易消化，易出现脂肪堆积，增加肝脏负担，还会有损胃肠道。所以，有这样习惯的人，自己要多注意些，尽早点改掉。
常喝些金银花水
金银花是常见中药，它味道苦，可以清肝降火，对肝脏有好处。平时经常熬夜，肝火旺盛的人可以常用金银花泡水喝，养护好自己的肝脏。除此之外，常喝金银花水还可以抗菌消炎，对身体也是有益的。
常喝些红枣水
用红枣泡水喝对肝脏是有养护作用的，肝脏不好的时候，我们可以常喝些红枣水，帮助肝脏排毒解毒，让肝脏更健康。除了养护肝脏之外，平时常喝红枣水还可以补养气血，对身体健康有益。
