Question

适合中老年人吃健康零食有哪些？

Answer 1

平时多吃新鲜时令蔬菜水果，少吃高盐高糖高温食物，以及油腻食物都要少吃，少吃多餐，少荤多素，适度锻炼，合理安排饮食。就能长寿。

Answer 2

四种适合中老年食用的小零食，健康又养生，还能促进胃肠道消化，快吃起来吧

Answer 3

适合老年人吃的零食：
1、金橘饼、柿饼
不含任何添加剂的金橘饼纯属于绿色食品，明亮金黄的颜色就足以勾起人们肚里的馋虫，甘甜的味道以及消食下气通窍化痰的功效更是让人津津乐道。再说柿饼，患有高血压的老年人肯定都不陌生，它有改善心血管的功能，还能够改善大便干结的症状。
2、九制陈皮
食欲差、腹胀、积食、有痰的老人适合吃九制陈皮。它以陈皮为主要原料，陈皮所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液分泌，排除肠管内积气，增加食欲。 餐前餐后都可以吃，餐前吃开胃醒脾、促进食欲，餐后吃助消化。 每次食用量不要超过两汤匙，九制陈皮含有苦味物质。
3、茯苓饼
脾虚、消化差、肥胖的老人适合吃。 对于脾胃虚弱、在体内积攒了过多的废物、以及肥胖来说，茯苓可是个多面手，既可以健壮脾胃控制废物生成，又可以化解已经生产出来的废物。另外，因为茯苓有利水作用，还可以改善四肢水肿、小便不畅的症状。
4、核桃
核桃不仅能改善失眠健忘，还有防 癌 抗 癌的功效。如食道、胃、鼻咽、肺、甲状腺、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外，核桃对症患者还有镇痛，提升白细胞及保护肝脏等作用。
5、葡萄干
葡萄干营养丰富，许多营养高于葡萄，每天吃一把能很好地改善贫血。葡萄干还具有去皱抗衰老、缓解手脚冰凉，腰酸背痛的作用。

Answer 4

因为老年人各个脏器的功能逐渐下降，所以平时一定要注意饮食。建议吃些容易消化的食物，多吃些新鲜蔬菜水果，不能吃辛辣、生冷、油腻等刺激性的食物，避免刺激胃肠道导致胃肠疾病，也不能吃太多的甜食，否则容易引起血糖升高，可以适当吃些无糖的点心。