Question

12岁女生可以怎么减肥？

身高1.55，体重88斤，我大概是全班女生中较胖的了，有肚腩😓

Answer 1

您好，推荐您12岁儿童减肥的方法：岁首先早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。晚上8点过后尽量减少进食。

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Answer 2

小妹妹，你不用刻意的去减肥，
你还小，还在生长发育中，
你现在需要做的是多运动，把身体基础打好，
到了青春期（六年级到初中）一下子长高之后，
你就会瘦下来的。
当然，青春期也要注意运动，这是长高的基础。

Answer 3

男生18女生16，在这个年龄段都不需要特意减肥，因为这样容易促使成长激素不够，不但矮，甚至可能造成生殖器出问题，女生得平胸也是这个时期造成的，所以千万别减。
如果是真的很胖，那就多运动，不要待在家里，或者找个舞蹈，武术一类得培训班，加快身体成长，只要身体开始爆发性成长，那么身材，很快就会恢复，这和成人肥胖有着本质不同。
所谓女大十八变。就是这个道理。

Answer 4

青少年正处于生长发育地阶段，不建议快速减肥。对于儿童和青少年来说，通过改善生活方式减肥，是至关重要，具体方法有以下几点：

首先，控制饮食，调整也是结构，每天摄入地总热量要低于生理需要量，使能量处于负平衡地状态，长期坚持，才能使体脂减少，体重下降，多吃一些新鲜地蔬菜和水果，主食中可以适当地增加一些粗粮，增加膳食纤维，来增加患儿地饱腹感，避免吃高热量高能量地食物。

其次，行适当地户外运动，增加患儿地活动，规律地运动，达到能量消耗地目地，慢跑，跳绳，游泳等。

最后，要有规律，避免熬夜，按时睡觉，规律地睡眠有益于控制体重。

Answer 5

12岁女生还小，这个身高体重也在正常范围里。12岁正是发育长身体的时候，营养很重要，就怕减肥减不成，反而伤了身体，那就得不偿失了。还是暂时不要减肥了，但要注意三餐饮食搭配合理，平时不吃零食，要吃也改吃酸奶水果，加强运动锻炼，小肚腩会减下去的。