Question

怎么正确锻炼身体并有效的减肥？

Answer 1

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯，早晨起来后，外出跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项，做广播体操，或者学习练武的一些基本动作。晚饭俩小时后，可以外出走走，做做俯卧撑，吊吊单杠，双杠或者做做仰卧起坐，锻炼到身体发热即可。身体适应后再增加活动量，到新华书店买一些锻炼身体，练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领，注意事项，武术的简单套路来好好学习学习后再进行具体的锻炼与实施为好。

Answer 2

锻炼身体可以起到减肥的作用，减肥需要加快身体代谢，而锻炼身体可以增强体质，加快身体代谢，每天多锻炼，不过锻炼之前要吃一点东西，最好是帮助消化和吸收的，不要吃油腻的食物和油炸食品，身体不舒服不要强行锻炼，锻炼之后也不要一次性喝水太多，少量地喝，每天多喝热水，帮助新陈代谢，规律饮食，保持良好心态

Answer 3

每天锻炼30分钟就差不多了，然后不要吃高热量的食物，最好是每周两天的轻断食再配合Fatblaster极塑椰子水，澳丶洲CW药丶房 有

Answer 4

坚持跑步，每天吃都点素。
合理安排时间

Answer 5

减肥不如少吃，多劳动。