Question

都说冬季是养生保健季，对于更年期的人来说有什么好方法么？

正好现在是冬季了，我妈现在情绪化很严重，该进补什么好呢，我也不知道该怎么办，有什么好推荐的？

Answer 1

1、注意多喝水
干燥的冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在冬天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。
2、穿衣注意保暖
有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点尤其是把腰腹部包得严实点。
3、朝喝盐水晚喝蜜
入冬后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。
4、洗澡时间不要太长
冬季洗澡的时间不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话3至5分钟即可。很多人很喜欢热水澡，尤其有些鸡皮肤的妹子，有“滚烫的水能洗去鸡皮肤”的心理。但是其实水温过高也会破坏皮肤表面的油脂，让毛细血管扩张，加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在24度至29度最佳。

Answer 2

就是养生保健及对于更年期的来说，什么好的方法？早起早睡，充分的锻炼好自己的身体，保态平衡，不要

Answer 3

更年期除了药物治疗，最好的办法就是心理疗法，多跟她沟通和聊天效果也不错。

Answer 4

更年期的女性在饮食上，一定要注意少吃甜食，多吃五谷杂粮。一，水果一类的包括苹果，山楂，龙眼，荔枝，橘子等。干果包括核桃，花生，瓜子，开心果等。二，蔬菜类，菠菜，油麦菜，油菜，小白菜，大白菜，白萝卜，土豆，茄子等。三，主食，小米，高粱米，玉米，豆类等。同时要注意少吃肉类，可以多吃一些鱼，虾来补充蛋白质，平时饮食最好以清淡为主，不要过于油腻。

Answer 5

养生保健，要多吃阿胶一类的特别是对女人是很有好处的。