每天跑步一小时能减肥吗？
12个回答
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跑步是一项很好的有氧运动，如果能做到每天跑仿空步一小时，再配合合理的饮食，是可以达到减肥的效果的。
举措建议
减肥最好要运动和饮食相结合，保证支出的热量大于摄入仿链的热量。
运动可以做一些有氧运动减脂，搭配无氧运动增肌塑性。饮食方面以粗粮代替主食，可以少食多备大孙餐，注意不要吃垃圾食品和含糖量很高的饮料，可以吃一些鸡胸肉、牛肉、鱼虾等，主要还是以白肉为主，多吃新鲜的水果蔬菜保证维生素的摄入。
举措建议
减肥最好要运动和饮食相结合，保证支出的热量大于摄入仿链的热量。
运动可以做一些有氧运动减脂，搭配无氧运动增肌塑性。饮食方面以粗粮代替主食，可以少食多备大孙餐，注意不要吃垃圾食品和含糖量很高的饮料，可以吃一些鸡胸肉、牛肉、鱼虾等，主要还是以白肉为主，多吃新鲜的水果蔬菜保证维生素的摄入。
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能不能的不一定手态键可以把闭耐保证，但是如果不做的话，那一定是不可能可以瘦下来，起码有点希望，而且身体毕巧健康素质一定比以前好，所以贵在坚持！加油吧
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跑搜腔步可以减肥，培镇但是需要使用正确得世中衫方式跑步，不然效果很慢
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每天跑敬伍肢步真的能瘦亮世吗？掌握这2个跑步瘦身方法，减肥真橘枝的很简单
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