Question

健康体育锻炼有那些方法？

健康体育锻炼有重复锻炼法、间歇锻炼法、连续锻炼法、循环锻炼法、变换锻炼法、负重锻炼法六种方法。其他还有吗？

Answer 1

1、耐力训练项目
这种运动方法适用于健身、改善心、肺及机体代谢功能。如医疗步行、健身跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跑步平台、上下楼梯等属于周期性、节律性反复的运动及球类运动项目。

2、力量性训练项目适用于增强肌力、改善关节功能和消除局部积聚的脂肪，可选用各类专门的肌力训练设备进行。
3、放松性训练项目
适用于放松精神和躯体，以消除疲劳和防治多种身心疾病。可以选用散步、太极拳、放松体操、保健操、气功及按摩等。
4、矫正治疗性项目这种方法适用于治疗某些疾病和伤残的患者，有针对性的医疗体操及按摩。如呼吸体操，用于治疗哮喘、肺气肿。锻炼腹肌的体操用于治疗内脏下垂。脊柱矫正体操，用于脊柱侧弯的矫治等。

5、改善关节活动度和灵活性的训练项目
适用于关节活动障碍和关节慢性疼痛及维持关节的灵活性。如关节的伸展运动体操、关节松动术、各种关节活动训练器训练等。

Answer 2

1.散步。每天坚持进行一定时间的漫步行走，有助于消化和血液循环。
2.跑步。跑步是保证身体健康的重要做法。以适当的速度进行一两千米左右的跑步，可以对身体进行调整，有助于身体的各方面进行自主修复和加强免疫力。
3.健身操和健美操。 瑜伽是现代很受女性青睐，不仅能够保持曼妙的身材，也有益于身心健康。
4.户外有氧运动。登山、骑车等一些有氧运动在现在的社会已经成为普遍的运动养生的选择。

Answer 3

健康的体育锻炼方法有很多很多，我们经常现在都很多人喜欢锻炼，因为锻炼是生命的根本，因为生命在于运动，所以呢多做锻炼身体呢，可以延年益寿，可以让我们的身体更加好更加好，更加强壮更加有力气，更加有能量，充满了能量。有很多人都有一些不健康的行为，又不是些不健康的坏习惯，比如说在马路边跑步，在马路边跑步的时候，那个空气是非常非常不好的汽车尾气，那么多人吸收多了汽车尾气之后的人在跑步的过程中呢，是要深呼吸的深呼吸就导致很深很深的吸收了。深呼吸就很深了，吸收了那些汽车的尾气，这样才是对肺部有伤害的。最好的体育锻炼方法呢，就是要量力而行，做自己能力所及的，要在空气好的环境，下午有车在公园里，在森林公园里面或者去爬山玩水都可以的，那些空气非常好的。

Answer 4

以我的判断健康体育有嗯蛙跳或者就是准备活动准备活动有哪些呢？比如说，头部运动啊，腰部运动啊，蹬臂运动啊，体侧运动啊还有呢，就是扩胸运动啊，体转运动啊，腰部运动啊，胳膊要腿啊，侧腰腿啊还有呢，就是活动膝关节膝关节运动，这样的话对自己平时的健康啊，有很大的好处，当然除了这些你可以跳跳绳，还有呢就是跑跑步，摆摆手啊还有呢就是做做俯卧撑，仰卧起坐，列卧撑这些动作可以帮助你牢牢忍耐，这些嘛对你的身体有大的帮助，有很大的好处，可以让你的身体变得强壮，而且让你的身体有巨大的力量，让你的身体轻松。

Answer 5

体育锻炼是促进人体新陈代谢的一个复杂性的一个过程吧。但是呢，体育锻炼还是要讲究一些方法的，不然会受伤或者是挫伤甚至骨折。体育锻炼，你可以先采用跑步或者是游泳，或者是打篮球这些方法来锻炼自己的身体。但是初期的话千万不要量太大了，不然的话容易让你自己的身体疲劳，而且见不到效果，锻炼了之后也感觉不到体力的增加，或者是感觉不到耐力的增加，甚至还会让你觉得锻炼了之后没什么意思，这都是一些错误的方法造成的。比如说你可以采用早上起床的时候去跑一下步，但是跑步的时候呢，千万要把准备活动给做了，然后去跑步的时候千万要慢跑，然后再慢慢慢慢的加速一点，不要一来就猛跑，这样的话是很不利于身体健康的。在锻炼身体之前呢，还是要尽量的拉一下自己的韧带，比如说做一下高抬腿侧压腿，然后小步跑，还有扩胸运动，还有头部运动髋关节运动，还有腹背运动这些拉伸一下自己的韧带，甚至还要压一下腿。不然不放松你去跑步或者是运动容易受伤，还容易拉伤肌肉。