Question

一天1000个俯卧撑,500个仰卧起坐,200个下蹲,一周会怎么样？

Answer 1

这个我分三种情况来回答。

第一：没有太多训练经历的人

1：这个高强度训练计划，第一天的完成都成困难。

2：即使第一天完成训练计划，后面几天的延迟性酸痛估计可以疼六天了，这个计划也是很难完成的。

第二：有一定身体训练和有训练经历的人。

1：这样的自重训练，训练容量来说还是中规中矩的，但是，训练负重比较小，并且是一周的时间，不会产生多大的变化。

2：不建议每天都进行同样部位的训练，不利于肌肉恢复。

第三：不管是谁，如何制定一个合理的健身计划。

1：循序渐进的选择。我们在开始锻炼的时候，不管是训练强度和训练容量应该是慢慢增加的。所以关于做多少个，多少组，要根据自身情况去增加。

2：注意分化训练，我们锻炼是为了破坏肌肉纤维，通过补充蛋白质，休息，来修复肌肉纤维，不能每天都大容量锻炼同一个部位。

3：注意饮食和休息。

Answer 2

一天1000个俯卧撑，500个仰卧起坐会怎么样？这个对你的身体变化是不会很大。运动需要一个坚持的过程才会有变化。上面做一个标准的视频给你看。

Answer 3

基本不会有什么变化。因为这个计划完全不科学，问题非常的大，所以练它是不可能练出效果的。

Answer 4

锻炼需要制定合理的计划，这么大的运动量，不是专业的健身人员，是坚持不下来的。一般人这样锻炼一周，锻炼效果如何不清楚，肌肉肯定会劳损了。