Question

自卑，特别特别在意别人的看法，怎么办？

我一直觉得我长得特别丑，害怕社交，平时除了上学不敢出门，上学放学喜欢自己一个人，也没有朋友，和别人说话也不敢直视别人的眼睛，这已经严重影响我的生活了，我每次想走出去这个环境，变得自信一点，可是我感觉我走不出去了，有心里话也没有任何人可以说，我该怎么办

Answer 1

你好，形成自卑的原因有很多，如果说迷茫是因为太闲了，焦虑是因为想要进步，却又仅止于想象，那么自卑是什么原因造成的呢？形成自卑的原因终究还是来源于自己，如果我们一旦把形成自卑的根源推给家庭或者社会，那么改变起来的话，确实有点儿困难了。
其实改变自卑的最根本方法就是忽略他不去想自己多么自卑，也许你觉得很不可思议，但仔细想想，当你想去做一件事情的时候，内心总是有个声音在说我不行，我好害怕我不敢做，那么这样的话就给你的行动增加了很大的心理压力，本身我们就不是行动上的巨人，所以我们要学会自己给行动减负。。然后可以试着从细微的行动开始增强自己的自信心，选一个自己最喜欢的事情或者最简单的事情，坚持三个月看看，不管做的好与不好，也可以设置几天休息，然后挑战一下，坚持下去就会有不一样的改变，所谓自信就是用一点点小的事情打好基础，慢慢的盖好高楼大厦。
我们的人生就是一个不断认识自己，接纳自己，改变自己的过程，现在能够认识到自己的问题就已经很棒了，其实很多人还不知道自己有多么无知呢。既然认识到了我们的不足，那么就要全面的接纳自己，客观而冷静的接纳全部的自己，自卑那就自卑，那又能如何呢？我们又没有去伤害别人，反而这样的话我们会一直伤害自己。因为自卑会消耗我们的精力，从而导致我们不能很好的工作和生活，我们要学会接受自己的不完美世界的不完美，然后发现问题去解决问题，我们不是文学家，不需要那么多的细腻情感，只需要简单的行动去做就可以了，不需要花太长的时间与自己内心的情绪做斗争，希望你可以理解我说的，也祝愿你早日战胜自己的自卑，走向胜利。

Answer 2

太在意别人的看法怎么办？

Answer 3

你要去尝试走出去，在我小学时，我一度的自卑，感觉自己不如别人，怕别人不喜欢我，在背后说我坏话，在初中时，我也是这样，于是我拼命的对别人好，想让他们接纳我，后来我也经常和我的班主任聊天，她和我说你觉得自己不好看，你必须优秀，让别人看得起你，要学会去接纳自己，你的相貌是父母给你，不要去看不起自己，要去发现自己的闪光点，去接纳自己的不完美，不是每一个女孩都是漂亮的，我们虽然不好看，但是我们需要自己，当你觉得你不完美，不优秀时，你可以努力去改变自己，让自己喜欢上自己的优点
请记住尊重是自己给自己的，我们只有喜欢自己，才能去让别人喜欢你，要去接纳自己

Answer 4

克服自卑的方法包括：
1.正确地认识和评价自己：接纳自己的现状，要多去发现自己的长处，树立自信心；
2.自我鼓励：善于运用表扬与肯定的方法树立自己的自信心；
3.运用积极的自我暗示：相信自己，从而增强自信心；
4.正确对比：与别人比较时，应选择与自己各方面相类似的人、事比较，避免产生自卑心理。

Answer 5

这既有可能是心理问题，也可能是身体不好的原因。是否有失眠的情况呢？如果睡眠质量不好，人是很容易陷入负面状态，尝试去学习心理学相关内容。如果心理学的方法不能解决你的问题，那就去去找身体层面的原因（可以从呼吸系统方面寻找，比如是否胸闷，检查气道是否高反应）