Question

感到烦闷的时候怎样调节心情？

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Answer 1

现在社会工作、生活压力普遍比较大，人们在高压下往往容易感觉到烦闷。而烦闷的情绪如果不及时抒发出去，会造成严重的心理疾病。那么，当你感到烦闷的时候，该如何调整心情呢？

首先，学会找人倾诉。向他人诉说自己的烦恼是最简单有效的排解郁闷的方法。有些人不习惯向他人倾吐内心，将烦心事内部消化，久而久之会将压力堆积，从而导致整个人都无精打采。所以，烦闷时可以找一个自己信赖的人来倾诉一下，让对方适当给予你安慰，会将你迅速从苦恼的情绪中解脱出来。

其次，可以去野外走走。大都市往往都是钢筋水泥的高大建筑，长时间生活其中会让人感觉乏味和冰冷。所以，当你感觉烦闷时，不妨约上三五好友，去野外踏踏青。看看青山绿水，看看蓝天白云。让大自然的清新洗去你的烦恼。当你置身于惬意的环境中，烦闷的心情也就一扫而空了。

另外，还可以选择去运动。运动不仅可以强身健体，还能净化心灵。因为运动时会促使身体分泌多巴胺，而多巴胺是让人变快乐的神奇物质。不管是来一场慢跑也好，还是痛快淋漓的跳一次舞也罢，只要让自己出汗，保持心跳。就可以赶走烦闷的心情，找回快乐的自己。

还有就是学会正视负面的情绪。人的一辈子很长，总会遇见不开心的事。何况人本身就是复杂的动物，拥有很多种情绪。有快乐、幸福的时候，就有郁闷、难过的时候，因此，把负面情绪也当成自己正常的心态吧，这样一来你反而会忽略掉烦闷的心情。当你越在意一件事，这件事对你的影响越大，当你不去想它，它就不会对你造成威胁。

Answer 2

你可以深吸气，然后让自己安静几分钟，让自己大脑空白，什么都不想，然后反复去做，烦躁的心情就会平复了。

Answer 3

出去散散心；做点轻松的事，比如看书看电影、做美食；也可以找关系要好的朋友倾诉，跟好朋友在一起是最治愈的事。

Answer 4

可以散一会步，听一些音乐，心情烦闷的时候还是多出去走走，多和人交流，千万不要老闷在心里。

Answer 5

试着多呼吸、多进行体育运动，或者进行心理暗示，比如说，我的心情正在慢慢变好。