Question

为什么午睡半小时起来感觉没睡够，没精神

Answer 1

我之前每天中午在公司午睡，起来都更累。还不如不睡。然后找到了原因。。
第一，很可能是你睡觉姿势不对，不要趴着睡，容易压迫血管，姿势不对使得身体不舒服。脑部供血不足，所以感觉累。
第二，午睡的时间以10-30分钟左右为宜，午睡主要是快速补充睡眠，消除疲劳，如果睡的超30分钟，醒来之后，反而觉得没睡好，身体更疲惫，注意力集中不起来，影响了工作和学习效率。
所以，中午只适合浅睡，哪怕不睡觉，闭上眼睛，听听钢琴曲舒缓一下也能得到很好的解乏效果。

Answer 2

最佳午睡时间是人体警觉自然下降期内，中午 12时 - 13时 。在此期间 ，午睡0.5一1小时即可恢复精力。因为人在睡眠中大脑皮层抑制加强，并且在一定时间内有兴奋抑制周期 ，白天睡眠时间过长，大脑抑制会逐渐加深，人体会感到极不舒服，更加困倦，头脑沉重，浑身乏力，意识模糊，反应迟钝。所以午睡时间不宜过长。为保证午睡质量，午餐不宜饮酒，不喝咖啡和浓茶，以免引起兴奋不安难以入眠。此外，餐后不要马上入睡，应轻微活动 10- 15分钟。

Answer 3

如果你说的是晚上，半个小时当然不够，继续睡，如果是午睡的话十分钟到二十分钟就可以了，睡的时间越长血液中二氧化碳会增多，就会感觉睡不醒，越睡越想睡

Answer 4

只要你睡着拉，刚醒来当然是这样拉，大多数人都赖床，就是这个原因。深度睡眠醒来时，会还停留那个状态，还想睡一会。

Answer 5

睡得越久人会越昏沉，所以午睡时间不要太长。