Question

怎么练投篮的准度

Answer 1

首先我们要强化自己的练习强度，专业的篮球运动员每天要投进几百个甚至更多的球，这就要求我们要做好体能准备，臂力一定要强，而且手臂的伸展和收缩都要自然协调，这样投出去的球才不会偏离抛物线的轨道，至于精准的投篮命中率那就看我们的感觉了，手型练习也是一方面，保证自己每次投篮手型都是一样的这对于初学者很重要，习惯的养成对于以后的出色表现是分不开的，这里强调一下腕部力量的练习，要循序渐进，每天加强一点腕部的力量，而且注意手腕的灵活度和整个手臂的协调度的练习。我们这里不仅强调身体各个部位的肌肉强度练习，也更注重各个部位的协调性练习，这样才能保证投篮的动作以及高的命中率，因为篮球是一项协调性很强的运动。

其次我们要强调无球跑动的重要性，这也是为自己创造投篮空间做的准备，所以说投篮命中率高低和投篮的难度有关系，当我们选择一个好的投篮机会就会大大减少投篮的难度，进而更大几率的把球投进。我们的一些初学者为了酷总是学一些很难的技术动作，比如后仰跳投，这个动作既要求我们好的弹跳力，而且要求我们有好的协调性，最后更重要的是要求我们有好的投篮命中率，所以这是一个循序渐进的过程，我们要从简单的动作练起。我们看到很多人喜欢无球跑动然后选择好的机会出手，比如雷阿伦就是一名出色的投手，他的精准三分我们很佩服，我们细致观察他的比赛会发现他每次投篮都是无球跑动，这说明他很能领会选择好的出手机会为他带来高的命中率的定律。捕捉投篮机会，拉出空间，果断出手，这是提高投篮命中率的绝招。

最后我们说一下投篮欲望和自信心的问题。其实也就是所谓的状态，我们做一件事如果在一个比较好的状态就会事半功倍，球场也一样，当我们没有欲望时在场上的状态自然也不好，积极性降低，整个球队的战术打不出来，自己又没有进攻欲望，所以效率直线下滑。在这里我们要发挥自己的主观愿望，就是信心是自己打出来的，欲望是自己调整出来的，平时做好一切的准备到了球场上我们无所畏惧，内心感觉自己是神一样无所不能，这个时候你会超长发挥，球场上一定要专注不能分神，做好自己该做的，这就能最大的保证你的效率值，带着激情和欲望去打你会更优秀。