Question

怎样才能瘦身？

Answer 1

怎样才能瘦身

　　 1、饮食

　　 想要瘦身的朋友，首先要制定好饮食计划，这样才能控制好自己的饮食。在饮食计划中写明哪些食物要多吃，哪些食物要少吃或者不吃。举例来说，蔬菜瓜果、蛋白质含量高的鱼类和瘦肉等食物可以多吃。脂肪含量高的、过甜或者过咸的食物要少吃。油炸烧烤类最好不要吃。每次吃的量要控制住，不能暴饮暴食。吃东西时要细嚼慢咽，这样才有助于消化和吸收。

　　 2、运动

　　 适当的运动不仅有益身心健康，还能起到很好的减肥作用。像慢跑、游泳、有氧操、打篮球、转呼啦圈等都是不错的减肥运动，想要减肥的朋友都可以试试看。需要注意的是，运动一定要适量，不能太过激烈，运动前一定要做好准备工作，这样才能避免一些小麻烦的产生。想要通过运动瘦身的朋友，一定要坚持下去，做到有始有终，才能见到效果。

　　 怎样才能瘦身?其实方法有很多，我们可以通过饮食和运动来达到瘦身的目的，只有为自己实施合理健康的饮食计划，并通过科学的运动，就能减掉体内多余脂肪了。

Answer 2

这样吃减肥有效又快速！

Answer 3

你需要燃烧大约3500卡路里来减轻一斤体重。这些活动将帮助一个150斤重的人燃烧大约足够的卡路里来减肥一斤。
跑步5小时或每天大约40分钟(一周)

步行14小时或每天2小时(一周)
正如你所看到的，单靠锻炼就可以减轻一斤体重，这既困难又费时。因为，这还要结合你的饮食摄取的卡路里来保持平衡的
更多减肥小知识可以在减肥达人里看看,抖音上

Answer 4

要有个科学饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜，不知道怎么吃的可以用大名鼎鼎的雷5，瘦身很方便
每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个15斤左右。

Answer 5

1、控制热量与脂肪。 要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽...
2、饮食要清淡。 要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。 少吃那些经加工带有酱汁...
3、常吃蔬果。 要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
减肥关键还是管住嘴迈开腿，可以用一些低卡的食物来代替临时，比如魔力show的魔力奶茶就是比较饱腹又低卡的食品。