白天睡多了，晚上老是睡不着，怎么办？
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闭上眼睛放空脑袋，什么都不要想，手放在身体两侧，均匀呼吸，保持到睡着为止，希望对你有帮助
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你现在睡了吗，在不在
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在
就是睡不着很有精神
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顺其自然 不要强迫自己睡 听歌听ASMR听有声 条件可以 就外放 白天一定要睡的话 也规定好时间 在时间范围内醒过来 不要睡太饱 这样晚上就能睡着辣 也不要睡太早 不然就会像我这样 醒的早2333
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听歌随意 建议听点儿纯音乐啥的 听ASMR就在安静的环境下戴着耳机听 听有声（书、评书、相声、内容连载这种） 外放比较有效
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我不怎么爱听音乐
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