湿气重怎样调理
1.回家可以熬红豆,绿豆,薏米粥,但是粥里不要放大米。最好用豆浆机做。
2.多运动,运动通过流汗排除毒素
3.用艾草
4.少盐,帮助肾排水
5、适当午睡
6、戒烟戒酒
7、早上吃上三片姜
8、饮食清淡适量 肠胃系统攸关营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。中医认为用中药调理去走湿气,可用德埔时清草茶,内部调理,去走湿气。
9、避环境的湿
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人,更应留心下列事项 不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有:
一定距离的床上。 潮湿下雨天减少外出。
不要穿潮湿未干的衣服, 水分摄取要适量。
对于湿气重的人来说,运动是排除湿气的一个办法。此外,饮食还应以清淡为主。对于祛除体内湿气,专家建议,薏米是祛除湿气不错的选择。熬煮薏米粥具有利于水消肿、健脾祛湿的功效。此外,茯苓也有祛湿的效果。取1至3克的白术泡茶喝,或用藿香制成的饮品都对祛湿有帮助。
另外,用中药调理,徳铺的湿清草茶,去除体内湿气。还有推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆,这类食材有除湿功效。推荐食谱有:玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等,大家可以在食谱中灵活添加。
减少湿气有妙招
1、潮湿往往与“寒”一起来,要注意保暖,不要受凉,也不要吃太寒凉的食物,多吃健脾胃、去湿食物,适当温补,让湿气随大小便外排。
2、湿气大、阴雨天时不要常开窗,但最好仍进行通风。
3、注意室内的抽风和抽湿。即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服。
4、不要久居潮湿之地,尽量不要到外面潮湿的地方劳作。
5、天气好时要多出外晒太阳,适当运动。有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己,晒晒毛巾、被褥,利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉,这也是祛湿的法宝。
想要祛湿一定要先明白湿气从哪来,什么原因形成的,对症下药才是良方。
湿气是“万病之源”,中医上对这方面看的很重,包括很多大众知道的养生法,也都是调理脾胃、祛湿排水的作用。所以贡方堂建议大家,湿气重的人不仅需要在平时保持养生,生活习惯方面也应该慢慢偏向于养生。
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一般人体内湿气重,内湿、外湿都有,祛湿的方法肯定也是兼顾的。中医的祛湿建议就是“祛湿先健脾,平时多注意”。
具体的方法下面看:
首先,平时多吃一些温软滋补的食物,少吃冰冷食物、辛辣油炸食物:
山药粥——方便、简单、又实用,男女都可以喝,对于健脾养胃祛湿有很好的作用。
红豆薏米粥——说这个的太多了,但是有用没有用还是得看人,尝试过就知道了。
茯苓陈皮茶——茯苓是特别好的祛湿材料,陈皮则可以化痰止咳、疏通心脑血管、降血压,这两个一起喝可以健脾利湿、排毒降脂。
姜枣茶——每天早晚喝姜枣茶,特别滋养脾胃,如果能坚持一长段时间,脾的运化作用会好很多。
山药红枣羹——这个对于体寒的女性来说最滋补,不仅可以调理脾胃、祛湿,还能滋补气血,缓解姨妈期间小腹痛的状况。
其次,湿气重的人,最好用中医手段祛湿:
艾灸——适合湿寒体质的人,失眠多梦、手脚冰凉,宫寒体寒的女性,用艾灸效果最佳。艾灸可以很好地缓解助眠,可能一次两次不显,但是时间久了,身体整体的状态都会改变,这就是自己感觉的问题了。
拔罐——适合那种外湿比较多的人群,比如你肩背疼痛、关节痛,做一下拔罐之后会非常舒服,这种是为了拔毒,但是体内深层的没有办法,主要还是肌表的湿气,久坐的人可以尝试一下拔罐,要注意找到靠谱的地方。
穴位祛湿——曲池穴、承山穴、阴陵泉穴、巨阙穴、中脘穴、三阴交穴、涌泉穴、关元穴等穴位,都可以排毒祛湿,经常按揉对身体排湿是有帮助的,如果时期比较重的话,用艾灸条悬灸这些穴位作用更好。
平时的话,也要注意慢慢改变自己的习惯,尽量偏向于祛湿,一般都是:
①保持室内等居住环境的干燥;
②保证衣物、床单被罩等的干燥;
③晚上睡前的两个小时尽量不要洗澡洗头发;
④减少在空调房间待的时间,尤其是女性;
⑤不要久坐,时常站起来休息一下身体;
⑥女生尽量减少穿露肩、露脚踝、露背等的衣服,穿这些衣服在空调房里更容易寒湿入体。