湿气重怎样调理
1.回家可以熬红豆，绿豆，薏米粥，但是粥里不要放大米。最好用豆浆机做。
2.多运动，运动通过流汗排除毒素
3.用艾草
4.少盐，帮助肾排水
5、适当午睡
6、戒烟戒酒
7、早上吃上三片姜
8、饮食清淡适量 肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。中医认为用中药调理去走湿气，可用德埔时清草茶，内部调理，去走湿气。
9、避环境的湿
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项 不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有：
一定距离的床上。 潮湿下雨天减少外出。
不要穿潮湿未干的衣服， 水分摄取要适量。
对于湿气重的人来说，运动是排除湿气的一个办法。此外，饮食还应以清淡为主。对于祛除体内湿气，专家建议，薏米是祛除湿气不错的选择。熬煮薏米粥具有利于水消肿、健脾祛湿的功效。此外，茯苓也有祛湿的效果。取1至3克的白术泡茶喝，或用藿香制成的饮品都对祛湿有帮助。
另外，用中药调理，徳铺的湿清草茶，去除体内湿气。还有推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆，这类食材有除湿功效。推荐食谱有：玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等，大家可以在食谱中灵活添加。
减少湿气有妙招
1、潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物，适当温补，让湿气随大小便外排。
2、湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍进行通风。
3、注意室内的抽风和抽湿。即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服。
4、不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作。
5、天气好时要多出外晒太阳，适当运动。有太阳时不妨抓紧时间晒晒自己，晒晒毛巾、被褥，利用紫外线让心情、身体、环境都不发霉，这也是祛湿的法宝。
想要祛湿一定要先明白湿气从哪来，什么原因形成的，对症下药才是良方。
湿气是“万病之源”，中医上对这方面看的很重，包括很多大众知道的养生法，也都是调理脾胃、祛湿排水的作用。所以贡方堂建议大家，湿气重的人不仅需要在平时保持养生，生活习惯方面也应该慢慢偏向于养生。
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一般人体内湿气重，内湿、外湿都有，祛湿的方法肯定也是兼顾的。中医的祛湿建议就是“祛湿先健脾，平时多注意”。
具体的方法下面看：
首先，平时多吃一些温软滋补的食物，少吃冰冷食物、辛辣油炸食物：
山药粥——方便、简单、又实用，男女都可以喝，对于健脾养胃祛湿有很好的作用。
红豆薏米粥——说这个的太多了，但是有用没有用还是得看人，尝试过就知道了。
茯苓陈皮茶——茯苓是特别好的祛湿材料，陈皮则可以化痰止咳、疏通心脑血管、降血压，这两个一起喝可以健脾利湿、排毒降脂。
姜枣茶——每天早晚喝姜枣茶，特别滋养脾胃，如果能坚持一长段时间，脾的运化作用会好很多。
山药红枣羹——这个对于体寒的女性来说最滋补，不仅可以调理脾胃、祛湿，还能滋补气血，缓解姨妈期间小腹痛的状况。
其次，湿气重的人，最好用中医手段祛湿：
艾灸——适合湿寒体质的人，失眠多梦、手脚冰凉，宫寒体寒的女性，用艾灸效果最佳。艾灸可以很好地缓解助眠，可能一次两次不显，但是时间久了，身体整体的状态都会改变，这就是自己感觉的问题了。
拔罐——适合那种外湿比较多的人群，比如你肩背疼痛、关节痛，做一下拔罐之后会非常舒服，这种是为了拔毒，但是体内深层的没有办法，主要还是肌表的湿气，久坐的人可以尝试一下拔罐，要注意找到靠谱的地方。
穴位祛湿——曲池穴、承山穴、阴陵泉穴、巨阙穴、中脘穴、三阴交穴、涌泉穴、关元穴等穴位，都可以排毒祛湿，经常按揉对身体排湿是有帮助的，如果时期比较重的话，用艾灸条悬灸这些穴位作用更好。
平时的话，也要注意慢慢改变自己的习惯，尽量偏向于祛湿，一般都是：
①保持室内等居住环境的干燥；
②保证衣物、床单被罩等的干燥；
③晚上睡前的两个小时尽量不要洗澡洗头发；
④减少在空调房间待的时间，尤其是女性；
⑤不要久坐，时常站起来休息一下身体；
⑥女生尽量减少穿露肩、露脚踝、露背等的衣服，穿这些衣服在空调房里更容易寒湿入体。
