Question

如何避免并克服职业倦怠？

你是如何在克服自己工作时怠慢的心理呢？

Answer 1

为什么上班总感觉身体被掏空？

最近，在和很多运营小伙伴聊天的过程中发现了这样一个现象，大家纷纷表示，自己在工作岗位中失去动力了。感觉工作内容在重复，社会压力在增加，每天追着热点跑，被各种信息炸到大脑麻痹，只想什么也不做的放空自己。

熟悉这个场景吗，你是不是也总感觉身体被掏空？

不论身边朋友，还是社交网络，总能听到有人在工作的间隙里抱怨一下人生，一吐胸中丧气。

有网友说“尽管理性地考虑，我喜欢我的这份工作，同事氛围也很好，可我就是提不起劲，我自己也无法解释这种倦怠感为什么会越来越强烈，以至于近来常常进入工作误区，做什么都拖延起来了。”

而这种心理状态，在心理学上叫做“职业倦怠”。

“职业倦怠症”又称“职业枯竭症”，它是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉。

就跟现在的强迫症和抑郁症一样，你要不说自己有点吧，好像就等于承认自己不算一个完整的知识青年。

Answer 2

面对职业倦怠，有人妥协于负面情绪，一味消沉。有人索性跳槽“以跳制暴”，然而待3分钟热度过去，又陷入新一轮倦怠之中。
解铃还须系铃人，与其不理不管，不如掌握6大妙招克服职业倦怠，做真正的职场乐天派。
技巧1、世界那么大，一起去看看
治愈指数：★★★★★成都女教师一句“世界那么大，我想去看看”激起了职场人一片羡慕嫉妒恨。而在调查中，48.4%的受访者也建议，当遇到职业倦怠时，给自己放个假是极好的选择。
试想这样一幕：当你走出写字楼的小格子间，拖着旅行箱去拥抱碧海蓝天。或许用不了一天，你就能将工作上的破事儿忘得一干二净。而当你站在震撼无比的美景之前，你会发现，工作上本以为的那点烦心事压根就不是事儿，而你所承受的一切不愉快也并没有什么了不起。　　如果你已经感受到了世界之精彩，想到自己竟然还在为鸡毛蒜皮的小事儿纠结有没有患上职业倦怠，想必也会莞尔一笑，彻底释怀了吧！
友情支招：如果你觉得自己身上的压力已经重到难以负荷，不如暂时放下手边的工作，奖励自己一场说走就走的旅行。如果你的工作很难有假期，不如利用双休日，去近郊走一走，呼吸新鲜空气，也能畅快许多。
技巧2、兴趣爱好走一个
治愈指数：★★★★★除了美景能走心，让自己爱上一种兴趣也不失为一大妙招，46.9%的受访者建议培养一些兴趣爱好。纵观当今职场，闲暇时间，人们除了刷刷手机，当个忠实的低头族，也出现了不少爱阅读、爱烘焙、爱多肉植物、爱摄影、爱垂钓、爱运动的兴趣爱好者。
点开他们的朋友圈，各种晒图秀轮番登场，充实而多彩的生活状态招人羡慕，难道你除了点赞就一点儿都不心动吗？消除倦态的方式多种多样，专注于一件事，并乐在其中，就像在生活中发现新大陆一样，相信会让你觉得整个人都开朗起来。
友情支招：你说自己很难培养长期兴趣爱好？不如先全方位了解一下，可以在周末团购一个体验课程，或是订阅相关的微信公众账号和网站。有兴趣爱好和自己爱做的事情很重要，那会让你找到存在感哦！如果肯定了自己，有了做事的动力，还有什么职业倦怠可言吗？
技巧3、突破自我，迎接崭新的自己
治愈指数：★★★★★现代大城市的职场男女在高速发展的经济社会中扮演着越来越重要的角色，在他们的工作中或生活中都充满了竞争与快节奏，而这不可避免地出现了越来越多的工作狂。在很多人眼中，许多工作狂平时对待工作有激情，从不用担心职业倦怠。谷歌副总裁玛丽莎·梅耶尔称通常她每周工作90个小时，要开60个会议。在谷歌工作早期，她甚至每周工作130个小时。为什么她不会向倦怠屈服，年复一年地几乎总是在工作呢？她说：“我真的不相信会有倦怠的时候。很多人都是几十年如一日地努力工作，如温斯顿·丘吉尔和爱因斯坦”。
可以算一下，梅耶尔总是在工作，但她喜欢她所做的事情。所以，喜欢很重要。
谈到面对现状不满的解决方案，有40.5%的受访者建议工作中尝试一些变革和突破，同时，35.5%的受访者建议给自己制定明确的计划和目标。也许这样会多几分新鲜感，从而淡化那些负面情绪，让自己重新振作，继续出发。
友情支招：当在原来组织发生问题时，问自己可以做些什么、自己有什么选择，可以主动和老板沟通发生了什么问题，应该如何解决等。如果实在无法解决，应该考虑调整自己的想法，乐观面对，迎接崭新的自己。
技巧4、社交是一剂良药
治愈指数：★★★★调查中，28.5%的受访者建议多参与生活中的社交活动有益于消除职业倦怠。
在记者看来，交朋友的确是一剂情绪良药，欢快的聚会氛围可以让你暂时忘却那些不愉快的记忆。一方面，结识新朋友，了解不一样的资讯，能够开阔自己的眼界；另一方面，如果你有三五知心好友，当你实在郁闷之极，又不想把压力带到家庭时，找个好朋友一起聊一聊，把情绪抒发出来，倒也不失为一种方法。
友情支招：情绪管理就像大禹治水一样，最好能够疏导，心情舒畅有益于身心健康。有时候别把自己闷坏了，说出来，反而会舒服一些。
技巧5、全方位充电给自己加满油
治愈指数：★★★★调查显示，26.9%的受访者建议锻炼身体，强健身心；24.5%的受访者建议给自己充电、适时进修。
增强体能就是强调要充电，饮食、营养、运动以及适当的医药，保持健康的身体。所有的心理健康其实是要以身体健康为基础，适时运动是减压的绝佳方法，运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也易恢复好心情。一个人假如能够生活作息正常、适当运动，活力充沛，就会跟倦怠状态有很大不同。
此外，职业倦怠很多情况下是一种“能力恐慌”，这就必须不断地为自己充电加油，以适应社会环境的压力。
友情支招：运动有“333”原则，就是1周3天，每天30分钟，心跳达130下，例如快走、游泳等。至于充电，除了上课进修，阅读也是不错的选择，不如在休息天，找一个闲适的空间，给自己泡一杯茶，选一本书，静下心来慢慢享受悠闲时光。相信压力和倦怠都能在慢时光里悄然释放。
技巧6、人情味的雇主才受宠
治愈指数：★★★★★想要治愈职业倦怠，也许我们应该首先改变产生倦怠的应激源。　　作为雇主，应该理性意识到，职业倦怠因工作而起，直接影响到工作准备状态，然后又反作用于工作，导致工作状态恶化，职业倦怠进一步加深。它是一种恶性循环的、对工作具有极强破坏力的因素。因此，如何有效地消除职业倦怠，对于稳定员工队伍、提高工作绩效有着重要的意义。
上司和管理部门的管理者应尽可能突出情感化的管理特色，真正体现“以人为本”的管理理念，而不是一味地施压。得人心者，得天下。
友情支招：尽可能营造宽松和谐的工作氛围，为员工提供人际交往的机会，使他们的郁闷和疑惑得到及时的排解；同时建立新的评价体系、调整竞争机制,满足大多数员工的成就需要。这在一定程度上可以缓冲员工的心理压力，减少职业倦怠的产生。

Answer 3

职业倦怠是员工面对压力所形成的生理或心理的疲劳状态。注意以下几点，可以尽量避免和克服职业倦怠。
1、尽量选择自己喜欢的职业。在选择职业时，由于各种原因放弃了自己的追求，随着时间的流逝，现有的工作会满足不了你对理想的追求和渴望，从而产生职业倦怠，所以，选择喜欢的职业会更容易唤起我们的努力工作的激情和热爱。
2、正确认识自己的价值。社会交换理论认为，人们的行为都是为了追求更大的利益。正确认识了自己的价值，在工作中就可以摆正自己的位置和心态。避免因心理失衡而产出职业倦怠。
3、培养自己的核心竞争力。当你的能力被领导认可，你的位置就不容易被忽视和取代，会让你有很大的成就感，会让人沉醉于满足这种现状，从而避免产生职业倦怠。
4、提高情商，多交朋友。情商高，可以快速营造出与同事和谐，融洽的氛围，良好的工作环境会使我们有一种舒适感，甚至是依赖感，这种留恋可以避免产生职业倦怠。
5、培养积极乐观的心态。现代人的工作，生活压力都很大，容易出现一些负面情绪，对工作不感兴趣，所以要提升自己的抗压能力，培养积极乐观的心态，自信的去面对压力和困难。

Answer 4

职业倦怠会全方面地摧毁一个人的每一样能力，短期记忆、正面乐观的态度、统筹、判断与推理能力等等……
当你对工作感到厌倦，比起辞职跳槽，你更需要提升工作中的意义感。
怎样才能做到在疲惫的工作中找到意义感？可以先从这五点出发：
1.敢于接纳自己的迷茫
2.给自己时间思考职业选择方向
3.重新认识自己的可能性
4.观察工作本身的价值
5.激励自己保持自信
成年人的世界里没有“容易”二字的，职场又是我们在这个世界里好好生存下去，面临的唯一丛林法则。你必须要让自己变得强大起来，才能在疲惫生活里过得轻松一些。

Answer 5

许多人觉得工作很累，不见得是生理上的疲劳，有时是心理上的疲倦。失去成就感、价值感、心力交瘁或筋疲力尽等。
正确克服职业倦怠的方法有:
1.世界那么大，一起去看看。当遇到职业倦怠时，给自己放个假是极好的选择。
2.找个兴趣爱好。
3.突破自我，迎接崭新的自己。
4.建议多参与生活中的社交活动有益于消除职业倦怠。
5.建议给自己充电、适时进修。
6.对管理者而言，尽可能营造宽松和谐的工作氛围，为员工提供人际交往的机会，使他们的郁闷和疑惑得到及时的排解；同时建立新的评价体系、调整竞争机制,满足大多数员工的成就需要。这在一定程度上可以缓冲员工的心理压力，减少职业倦怠的产生。