晚上老是失眠吃什么食物好??
9个回答
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精神衰弱的人来回答一下。
首先食补是其次,失眠主要还是精神和心理问题。一方面是睡觉前放轻松,不要去想我今天睡不着觉怎么办,不要有思想负担。另一方面生活中的烦心事可以处理的尽早处理,不能处理的想办法排解一下压力,不要有思想包袱。
如果想要食补,我的医生没有让我固定吃什么,只是说吃的清淡点,睡前可以喝点热牛奶。如果是气血不足的女孩子可以和我一样找中医调理下,我觉得还挺有效的。
如果真的实在睡不着,可以吃一点助眠药,不要有太强的心理负担,觉得吃助眠药对身体不好啊,总吃会有依赖性啊。我的医生跟我说偶尔吃不会有大问题的,第二天就可以代谢掉,我吃的左旋匹克隆。长时间失眠和吃助眠药能睡,后者是对身体负担更小的方式。具体题主要吃什么还是要去看医生。
最后,适当的运动也可以助眠,不要运动过头就好。
祝你好眠~
首先食补是其次,失眠主要还是精神和心理问题。一方面是睡觉前放轻松,不要去想我今天睡不着觉怎么办,不要有思想负担。另一方面生活中的烦心事可以处理的尽早处理,不能处理的想办法排解一下压力,不要有思想包袱。
如果想要食补,我的医生没有让我固定吃什么,只是说吃的清淡点,睡前可以喝点热牛奶。如果是气血不足的女孩子可以和我一样找中医调理下,我觉得还挺有效的。
如果真的实在睡不着,可以吃一点助眠药,不要有太强的心理负担,觉得吃助眠药对身体不好啊,总吃会有依赖性啊。我的医生跟我说偶尔吃不会有大问题的,第二天就可以代谢掉,我吃的左旋匹克隆。长时间失眠和吃助眠药能睡,后者是对身体负担更小的方式。具体题主要吃什么还是要去看医生。
最后,适当的运动也可以助眠,不要运动过头就好。
祝你好眠~
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你知道失眠了应该吃什么食物好吗?今天我来告诉你
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多吃一些新鲜的水果蔬菜,少吃油腻食物。睡觉适当运动运动,也可以喝一些牛奶都有助于睡眠。
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多吃小米粥,小米莲子粥,小米百合粥,桂圆,核桃,莲子,红枣等
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