孕期怎么吃才能长胎不长肉？
2.除了合理饮食，孕妇可以适当运动，每天出去散步或快走，但不建议剧烈运动或重体力劳动。
在怀孕的时候，真的想做到长胎不长肉，真的比较难，总会长那么一丢丢肉的！只要你合理的吃，适量的运动，也不会一下子长成大胖子的。我觉得在孕期想要做到长胎不长肉的话，可以这么吃：
首先，怀孕期间各个阶段饮食要注意调整。在怀孕期间每个阶段都是有讲究的，各种营养的补充、微量元素的补充也是有学问的，要根据各阶段的需求适当的多补充相应的食物。
孕早期可能胃口不太好，而且经常性孕吐，那就要多吃点；孕中期的时候胎儿处于长身体的阶段，尽量的多吃点是没关系的；孕后期的时候，就要开始控制一下不要吃太多了，不要让胎儿过大了，不然生产就困难了。
其次，怀孕期间要注意水果蔬菜粗粮的摄入。在怀孕期间饮食方面除了有营养的鸡鸭鱼之类的肉类之外，要多吃水果、蔬菜、粗粮这种比较充饥的东西，这样就可以满足你的饱腹感，而又不会有过高的热量让你的肉飞长了。
再次，在胃口增大的时候，注意进食量，七分饱即可。很多孕妇都会说怎么吃都觉得肚子有点饿，总是随时随刻都想吃吃吃，但注意不要过度进食，这样的话，就真的一下子吃撑了，反正在饥饿的时候，吃到七分饱即可。
最后，吃了之后要注意锻炼刺激一下消化。不要总觉得孕妇就该负责吃和睡，孕妇更需要的是适当的运动，多散步多走动，让吃下去的东西，得到一个消化的机会，消耗掉了食物就不会残留成你肚腩上的肉了。
怀孕是一件非常值得可喜可贺的事情，但是很多孕妈妈在孕期大吃大喝，导致营养过剩，把自己吃成了一个十足的胖子，所以现在很讲究孕期怎么吃，怎么吃才能长胎不长肉。
很多妈妈在怀孕的时候都喜欢吃各种高热量蛋糕甜点之类的食物，其实这些吃了反而会让自己长胖，我们主食可以吃一点杂粮饭，比如说白米饭里面放一点红米，或者是杂粮粥，不要吃太多的白米饭。
另外我们一定要多吃蔬菜，多吃瘦肉，不要杂七杂八的吃外卖，油太多又不健康，有的妈妈喜欢在下午的时候加餐，加餐的时候我们可以选择一杯酸奶，吃一点坚果，吃点水果。
如果想吃饼干的话，那么可以选择苏打饼干。不要选择那些夹心饼干啦，果酱饼干啦，那些都是非常长胖的零食，还是不要吃薯片，有的妈妈还喜欢喝饮料，甜的饮料都是白砂糖，喝了肯定会长胖呀，其实我们可以多喝白开水好了，牛奶也可以喝一点。
要想长胎不长肉，每天要少吃多餐，你可以吃五餐，但是不要把每餐都吃得让自己特别撑，不要觉得怀孕了饭量当然要增加，因为"一个人要吃两个人的饭"。
有的孕妈妈简直是把水果当饭吃，每天吃很多很多的水果，吃水果，不会长胖，其实有的水果含太多的糖分，反而让我们长胖，比如西瓜，车厘子，我们可以选择一些糖分比较低的水果，比如柚子，苹果，猕猴桃。
另外我们也要做一些简单的运动，不需要太强烈的运动，饭后去散散步就很好，还可以做做瑜伽。孕期控制好体重，产后恢复也非常的快。
这个问题我感觉跟个人体质有很大的关系吧，有些人即使不怀孕，也是喝凉水都长胖，更何况是怀孕期间，为了宝宝要不断增加各种营养了。但是也有些人天生怎么吃都不会胖，所以即使怀孕吃很多，也只是长了肚子而已。
很不幸，我是属于前者的。怀孕之前就有一百一十多斤，现在孕晚期，体重已经增长了超过十五斤，估计到生宝宝的时候还要再涨十五斤。只有前期，经历了几个月的孕吐，体重降了几斤，到后期不吐了就只剩疯长了，对我们这种类型，想要怀孕只长肚子除非一个孕期都在吐，我朋友有这样的，真的到生一点都不胖。
不过易胖体质的人医生会建议不让吃或者少吃晚饭。尤其是到了孕后期，如果吃太多，宝宝也会长得很大，到时候生会比较困难，而且孕妇胖了也不容易生。除了少吃晚饭，医生还会建议少吃一些高热量高脂肪高糖分的食物，我就比较爱吃零食，医生就不让，一来对宝宝不好二来对自己，又容易长胖还容易得孕期高血压或者糖尿病。
所以在饮食方面，要想孕期少长胖，就要少食多餐，多吃天然的清淡的，少吃加工的高热量高脂肪的。不要太贪食，因为宝宝其实需要不了那么多营养。
再就是还要多运动，虽然孕期会有各种不适，尤其是晚期身体越来越笨重，腰酸背痛接踵而至，但是还是要保持适当的运动，可以是慢走或者做一些简单的瑜伽，根据身体情况，咨询医生，医生会给出合适的建议。
我现在孕晚期，正在努力保持饮食健康，平时适当运动，争取生之前保持现在的体重。
午餐要丰富。有时候，很多人怀孕了就变得特别还吃肉，那中午就是可以多吃肉类的，怀孕了不能只吃素的，一定要吃一些肉，这样宝宝营养才更全面。
晚餐要清淡。晚餐可以多吃一些比较容易消化的素菜，汤之类的。不要大鱼大肉的，这个时候大鱼大肉，营养过剩，长肉的不是宝宝，是孕妇。
吃坚果。孕妇通常很容易饿，建议一天吃一些核桃之类的坚果。第一不会长肉，第二坚果对宝宝大脑等发育都很好（不要多吃，核桃一天四五颗就好）。
再饿的话就多吃水果。多吃水果好处太多了，孩子皮肤会更好，补充各种维生素。水果吃再多也不会担心长胖的，多吃水果，饭相对也就可以少吃了。
