Question

怎样做操才能快速减肥？

Answer 1

　我来说一下：

快速减肥一直是胖哥胖妹梦寐以求的好事，但在快速减重的同时又要能保证健康的简单方法就没那么多了。没关系，一起来和我们看看这些每天仅花7秒钟的快速减肥法小窍门。

　　

　　7：00
边刷牙边抬一条腿

　　一个腿抬起来，一条腿则膝盖弯曲，变成90度，慢慢把上身放下来，坚持7秒钟。反方向的腿也做2-3次同样的动作。

　　

　　8：30
上电梯时抬起后脚跟

　　上班或上学时坐电梯时，把脚的前半部分放上去，坚持7秒钟。这对减大腿脂肪很有效。手一定要抓紧侧杆。

　　

　　14：00
在地铁里的简单动作

　　在地铁或公交车里抓住手把，两腿比肩稍宽的距离分开。稍微弯曲膝盖，坚持7秒钟。这个动作对减大腿内侧的脂肪有效果。

　　

　　16：00
兼做转换气氛运动

　　1、坐在椅子上，两手放在一只腿的膝盖上。两手用力压住膝盖，膝盖抬起，坚持7秒钟。反方向也做同样的动作。这个运动对大腿后侧的减肥有很好的效果。

　　2、两只手重叠在一起，放在脑后，按压头部7秒钟，对减颈部脂肪有效果。

　　

　　18：00
散步中在长椅上

　　坐在长椅上，膝盖稍弯，一只脚放在另一只脚上。之后两腿用力，坚持7秒钟。反方向做同样的动作。整体伸长腿部肌肉。

　　

　　20：00
坐地铁时

　　如果坐在地铁上，两只胳膊用力抓住包，坚持7秒钟。这对减去胳膊脂肪有效果。

　　

　　21：00
坐在家里看电视

　　1、坐在沙发或椅子上，用围巾把膝盖勒紧。同时两只膝盖和两手向外张开，停止7秒。对减去大腿侧部脂肪有效果。

　　2、坐在沙发或椅子上，在两膝盖中间放稍微硬的靠垫，用力按压靠垫7秒钟。

　　

　　23：00
睡觉前在床上

　　1、在床上对着天花板，保持躺的姿势，逐渐抬起臀部。臀部用力停止7秒钟。

　　2、在扒着的状态上，一条腿抬10厘米，另一条腿抬20厘米左右。两只手弯曲，把手掌放在额头上，停止7秒钟。反方向同样进行同动作。

Answer 2

早餐要吃对，午餐要吃好，晚餐可以选择不吃

Answer 3

嗯，你好，你要是减到你自己想要的效果，我个人自己的经验建议，每天吃饭之前要先喝水或者
喝汤
，每次饭后记得要做点小运动，比如呼啦圈什么的，这样的方法，效果是有的，但是
要坚持
。如果你想要减得再快一点，效果
明显
一点，去买两盒产品就好了，我就是这样做的，一个月瘦了
23斤
，倒是没有反弹，推荐你去看看：^