Question

跳绳减肥会使小腿变粗吗？

Answer 1

跳绳可以全身减肥，你跳完之后记得做一下拉伸，同时按摩一下腿部肌肉，就不会变粗的……
拉伸步骤：
1.
用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。
2.
象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。
3.
两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。
4.
把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。

Answer 2

很多人跑步、跳绳，小腿反而越来越粗，可是很多健身网红教的瘦小腿教程都是一些蹦蹦跳跳的动作，这些网红靠谱吗？到底能不能瘦小腿？原理在哪里？没有训练原理，教人做动作都是耍流氓。