Question

怎么可以晚上不失眠?

Answer 1

您好，根据我最近的观察知道有很多人都感觉自己晚上难以入眠，这是因为一方面天气的关系，另一方面是我们自身心理的原因。
根据我个人经验来看要睡觉睡的香甜首先自己的每一天都要过的有意义不荒废，这是心理上的也是物理上的追求。这样做的好处是你不会在睡觉的时候去当心自己哪里做的不好，当心事情没有做完对不起自己和别人问心有愧，还有一个是可以带给你心理上的安慰。其次我建议你在每天睡觉的时候听听轻音乐有助于睡眠，也可以在睡觉之前做些体育活动，正所谓忙一日得一日安。你每天早上起床的时候可以在第一时间听听自己喜欢的音乐和广播这样开始全新的一天生活也有助于你心情的美好，总之要想睡的好，心情好是第一步。其次是身体要好，多参加体育锻炼多参加一些社交活动有助于促进与人的沟通和交流。另外你可以在睡觉之前花10分钟看看自己喜欢的书籍，时间不必太多。一个是时间太多人容易烦躁另一个是会让人觉得是一种不自在的负担。希望我的这些建议对你有所帮助，祝你生活开心，工作顺利。