为什么锻炼了一段时间以后肌肉只变硬不变大

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勤秀芳隋烟
游戏玩家

2019-06-02 · 非著名电竞玩家
知道大有可为答主
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跑步要瘦腿不是不行
但是如果你吃很多蛋白质类的东西就会长肌肉!!
而且要慢跑
心率控制在120左右每分钟,
大概就是每跑四步完成一次呼吸~
每次坚持30~40分钟,超过50分钟的话如果你不是经常跑步的会有关节劳损,得不偿失~~
所以结论就是一定要控制蛋白质饮食加上一定时间量的慢跑,按摩也是必须的
一定可以瘦~~
从玉枝拱珍
2020-02-03 · TA获得超过3.7万个赞
知道大有可为答主
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变硬只是变大的开始
哪有一口吃个胖子的
只要持之以恒
就可以达到您心里的目标
继续努力
祝你练得壮壮的
还有
多去百度健美吧看看
你能得到不少你想要的知识
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