Question

吃什么宵夜不容易发胖

Answer 1

宵夜吃什么好呢？

别以为方便又快捷的快食面一定是首选。其实快食面的含油量非常高，营养不均衡，一碗快食面的卡路里有500卡！一些油炸食物更含高脂。

黑名单，快食面臭豆腐盐酥鸡卤味，建议还是以汤或粥来取代以上无益的宵夜。

不论是自己烹调的还是超市加热的或是茶餐厅购买的，都有许多是低于200卡的，而且汤和粥的口味都比较清淡利于消化，都含有大量的水分，喝了容易有饱胀感油分也不高低卡又低脂，是最佳选择。不过，浓汤的脂肪量比清汤要高。

喝汤水或甜汤时，尽量不要加糖，可以以冰糖代替蔗糖，这样可以降低热量。如果想喝直接从外面买来的糖水，可以另外加点水，稀释糖度。

若糖水里面有太多配料，就热量过剩，不必吃得太丰盛。注意分量：≤1碗，碗大小就同平常家中的饭碗。

1碗粥的卡路里一般在100卡以下，所以以次为计量标准，即使吃别的食物也不应该超过这个热量。

特别叮嘱：建议你在吃完宵夜1小时后上床睡觉。

Answer 2

一般来说,我们都会认为晚上吃夜宵会使人发胖,但我问了我们的健身教练和瑜伽老师,他们都告诉我,其实只要在睡前三小时合理进食,不仅不会发胖,还对身体有好处。 我们可以吃一小块苹果或是其他水果，还可以喝一杯牛奶，同时可以配以高纤维的饼干。这样既不会伤身体，对我们的健康还很有好处

Answer 3

蔬菜和水果。吃过以后睡觉之前可以喝些红酒，燃烧脂肪很快。你也可以试一下红酒起司减肥法。