Question

怎么样才能使自己长胖？

Answer 1

成功增肥，首先要了解自己体重过轻的原因，从而对症下药。
　　1　寻找原因对症下药
　　遗传偏瘦：如家人都偏瘦的话，体重过轻可能是遗传的，天生新陈代谢率高，即使多吃也不胖。
　　环境驱使：工作压力，进食环境嘈吵，食物不合口味等，都可能影响胃口，引致进食量不足。
　　消耗过大：消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。
　　身体每额外摄取3,500卡路里便会增重一磅。例如，一位每天进食2,000卡路里的男士，若要增重的话，每天热量增加至2,500卡路里，累积每天500卡路里的额外能量，一星期后便会增重一磅。
　　2　分量不减提升热量
　　单从一两种食物额外摄取500卡路里并不容易。因此，应尝试在食物分量不变的情况下，仍可以额外摄取热量，例如吃面包时涂花生酱或果占，汤水加蛋花，奶茶多放糖和奶，西式沙律可加橄榄油或芝士碎等等。增加热量应以蛋白质为主，另适量增加优质脂肪。
　　然而，多吃零食如薯片、汽水，不但不能提供维他命和矿物质，大量的脂肪亦容易引致饱滞感，有机会弄巧反拙，影响正餐胃口。
　　3　少食多餐常备小吃
4　多饮高蛋白质饮品

Answer 2

先说好，胖了你会后悔的
少餐多吃，多喝含糖高的饮料，食物高糖高脂肪，以油炸食品为主，睡眠要充足。少运动。

Answer 3

那还不容易
吃了睡
睡了吃
就是
容易张赘肉
所以你要做适量地运动
太胖也不好
适可而止
明白？……

Answer 4