Question

一直吃不胖的人该如何长肉？消瘦的人该怎么吃才容易胖？

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Answer 1

有三种最常见的情况让消瘦的人一直吃不胖，第1种情况就是遗传因素，我们都知道遗传基因是非常强大的，如果家里的直系亲属本身就是吃不胖类型的人群，那么相信你现在也受遗传基因影响，所以吃不胖。第2种情况就是胃肠功能吸收障碍，也就是说我们的胃肠功能不是很好，吃进我们身体里的食物不容易被吸收，所以导致我们吃不胖。第3种情况就是本身身体患有某些疾病，这些疾病导致我们身体中的营养被疾病吸收，所以我们本身得不到营养，才不会胖。在这三种情况当中，第2种情况是最多见的，也就是说我们本身没有什么疾病，遗传因素也并不是那么明显，那么就只有可能是消化系统的问题，针对这种情况，我建议注意以下几点：

1、全面的营养补充

首先第1点我们需要注意的是尽量保持全面的营养补充，因为我们如果有偏食厌食的习惯的话，那么可能导致身体营养补充不全面，从而让我们不会变胖，正常情况下，目前公认的最科学的补充营养方式是每餐至少保证12种以上不同食物的摄入。

2、合理的运动

俗话说生命在于运动，运动可以帮助我们加速心跳，促进血液循环，提升人体的抵抗能力和免疫功能，强化肌肉组织，只要我们坚持运动，那么即使一个非常消瘦的人，也会慢慢变胖，因此我建议你给自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。

3、保持良好的休息

如果我们不能有一个良好的休息的话，那么可能也是我们消瘦的原因之一，所以我建议大家在每天晚上11点之前一定要进入睡眠，并且保持6~8个小时的完整睡眠时间，尽量不要熬夜贪黑。

Answer 2

一直吃不胖的人最好是吃一些蛋白粉，消瘦的人多吃一些具有营养的物质

Answer 3

吃不胖的人那么可以吃多一些牛肉和玉米，这样的一个吃法。可以让你特别的好，肉也可以长得特别快。瘦的人，如果想要吃胖，那么可以多吃一些牛肉。

Answer 4

先调理好自己的肠胃，然后饮食上面可以荤素搭配，就可以让自己更加丰满一些。