Question

一个微胖的人如何减肥加健身塑形？

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Answer 1

还好属于微胖，所以问题一般不大，只要控制好饮食吃一些营养餐。多喝水适当的运动，最重要的是坚持下去。少吃油腻油炸的食物，多吃一些清淡的。鸡胸肉，虾鸡蛋这些营养价值高的可以多吃吃。不要熬夜，饮食与作息时间要规律。长期坚持就一定能得到想要的身材。

Answer 2

我觉得无论是微胖还是肥胖，想要减肥那么一定要控制嘴迈开腿，从饮食上注意少油少盐，多吃青菜，不要暴饮暴食，并且做到营养合理的饮食习惯，同时我们也要进行每天一小时的有氧运动，这样才能帮助我们更有效的减掉体内多余的脂肪，这样的减肥才是健康的减肥不容易反弹！

Answer 3

微胖也要先减肥再塑形，要不然全是脂肪也塑不出什么型。减肥塑形前期一定要多做有氧运动，后期再配合力量训练，等到脂肪减少后，加大力量锻练，这样才会塑造出完美的身形。

Answer 4

我每天都会坚持体育锻炼，有的时候会选择跳绳运动和跑步，每天都让自己动一动，并且长期坚持下去后身材就会发生变化，但是还要注意饮食，平常要多吃水果和蔬菜，减少垃圾食品和油腻食物的摄入。